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メチオニンが豊富な食品は、主に卵、ブラジルナッツ、牛乳、乳製品、魚、魚介類、肉であり、タンパク質が豊富な食品です。メチオニンは、肥大を刺激し、運動選手が筋肉の成長を加速するために使用するタンパク質であるクレアチンの産生を増加させることにより、筋肉量の増加に重要です。
メチオニンは必須のアミノ酸であり、体がそれを自力で生成することはできないため、食物から取得する必要があります。体内では、免疫システムの強化やエネルギーの生成を助けるなどの重要な機能を果たします。
食品中に存在するメチオニンの量については、以下の表を参照してください。
食品 | 100gの食品中のメチオニンの量 |
卵白 | 1662 mg |
ブラジルナッツ | 1124 mg |
魚 | 835mg |
牛肉 | 981 mg |
パルメザンチーズ | 958mg |
鶏の胸肉 | 925mg |
豚肉 | 853 mg |
大豆 | 534 mg |
ゆで卵 | 392 mg |
ナチュラルヨーグルト | 169mg |
豆 | 146mg |
肉、卵、牛乳、米などの穀物を適切に摂取するバランスの取れた食事は、毎日適切な量のメチオニンを体に提供するのに十分です。
メチオニンとは何ですか
メチオニンが豊富な食品
メチオニンは体内で次の機能を実行します。
- クレアチン産生を増加させることにより、筋肉量の増加を刺激します。
- 抗酸化剤として作用し、細胞の損傷を防ぎ、免疫系を強化します。
- 免疫システムは抗酸化剤であり、炎症を軽減するため、免疫システムを強化します。
- 細菌が膀胱内で増殖するのを防ぐのを助けることにより、再発性の尿感染を防ぎます。
- 一部の原薬などの有毒化合物の除去に役立つ物質を生成することにより、生物の無害化を促進します。
- 関節炎やリウマチの症状を和らげるのに役立ちます。
場合によっては、医師が肝脂肪などの肝疾患の治療に役立つメチオニンサプリメントを処方することがあります。肥大のためにクレアチンを服用する方法は次のとおりです。
過剰および副作用のケア
食品から自然に発生するメチオニンは通常副作用を引き起こしませんが、注意を払い、医学的アドバイスなしにこの物質のサプリメントを使用しないようにする必要があります。
過剰なメチオニンは、特に葉酸、ビタミンB9およびビタミンB12欠乏症の場合、腫瘍の成長の増加やアテローム性動脈硬化症などの心臓病などの危険な副作用を引き起こす可能性があります。