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若返りの食べ物は、ナッツ、果物、野菜などの栄養素のために体が健康を維持するのに役立つ食べ物です。
これらの食品は、オメガ3と抗酸化剤、そして若返りに役立つビタミンとミネラルが豊富です。
いくつかの若返り食品は次のようになります。
若返る食品他の若返り食品
- 脂肪の多い魚-脳を若返らせることに加えて、彼らは悪いコレステロールを下げ、良いコレステロールを増やすのにも役立ちます。
- ドライフルーツ-フリーラジカルの形成を防ぎます。
- 果物と野菜-すべての身体機能のバランスをとるために不可欠です。
- 緑茶-免疫システムを強化し、抗酸化剤です。
- ダークチョコレート-ココアが70%を超えるダークチョコレートは、脂質プロファイルを改善し、多くの抗酸化物質を含んでいます。
これらの食品を定期的に摂取することに加えて、運動してストレスのレベルを下げることが重要です。
肌を若返らせる食品
肌を若返らせる食品とは、ビタミンA、C、Eなど、肌の健康に欠かせない栄養素を含んだ食品です。
肌を裏返しに若返らせることが不可欠であり、そのためには、次のような特定の栄養素が豊富な食品を適切に摂取する必要があります。
- ビタミンA-ニンジンとマンゴーに存在する組織を回復します。
- ビタミンC-柑橘系の果物に存在する、コラーゲンの形成に作用し、組織の変形を防ぎます。
- ビタミンE-ヒマワリとヘーゼルナッツの種子に存在するその抗酸化力のために。
加齢とともに脱水しやすくなるため、水分を補給し、ツヤと弾力を保つために水を飲むことが不可欠です。
若返らせるメニュー
若返りメニューの例を次に示します。
- 朝食-グラノーラとイチゴのボウルと野菜の牛乳
- コレーション-オレンジジュースとニンジンと大さじ2杯のアーモンド
- ランチ-サーモンのグリルとご飯、オリーブオイルとビネガーで味付けしたさまざまな野菜サラダ。デザート用ココア70%以上のチョコレート1マス
- スナック-1キウイ、ナッツ、チアシードを含む天然ヨーグルト
- 夕食-ゆでたジャガイモと油と酢で味付けしたゆでたブロッコリーで調理したヘイク。タンジェリンのデザートに。
一日中、砂糖を加えずに1リットルの緑茶を飲むことができます。