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記憶力を向上させる食品は、魚、乾燥果実、種子です。オメガ3は脳細胞の主成分であり、細胞間のコミュニケーションを促進し、記憶力を向上させるだけでなく、果物、特に柑橘系の果物、野菜が豊富です。細胞を保護し、忘れを防ぎ、暗記を容易にする抗酸化剤。
さらに、暗記時に注意を払うことも不可欠であり、コーヒーやダークチョコレートなど、濃度を高める刺激的な食品は、暗記を容易にするのに役立ちます。朝は一杯のコーヒー、その後はダークチョコレートの四角、そしてランチとディナーで十分です。
このビデオでは、集中力を高めるために何を食べるべきか、そして鋭い記憶を持つ方法を示しています。
記憶を改善するためのいくつかの食品は次のとおりです。
- サーモン-オメガ3が豊富であるため、情報を記録するための脳のパフォーマンスと機能を改善するのに役立ちます。
- ナッツ-オメガ3に加えて、ビタミンEが含まれています。ビタミンEは抗酸化剤であるため、脳細胞の老化を抑え、忘れを防ぎます。
- 卵-脳細胞の成分の形成を助け、それらを適切に機能させるビタミンB12が含まれています。さらに、卵黄にはアセチルコリンがあり、これは脳の記憶機能にとって重要です。
- 牛乳-トリプトファンが含まれています。トリプトファンは、脳のパフォーマンスを改善し、情報の保存に不可欠な、より安らかな睡眠を助けるアミノ酸です。
- 小麦胚芽-脳細胞間の情報伝達を調節するのに役立つビタミンB6が豊富です。
- トマト-抗酸化剤であるリコペンに加えて、脳機能を改善し、忘却を減らす物質であるフィセチンが含まれています。
これらの食品が記憶を改善するためには、朝食に牛乳、昼食にトマト、ナッツと卵のサラダ、スナックとサーモンに小麦胚芽を含む柑橘類のジュースなど、これらの食品の1つを毎日食事ごとに食べる必要があります夕食時。これらの食品で食事を3か月間充実させても記憶が改善されない場合は、医師に相談することが重要です。
あなたの記憶をテストする
以下に示すこのオンラインテストで、すぐに思い出を残すことができます。表示されている画像に細心の注意を払い、この画像に関する12の質問に答えてください。このテストには数分しかかかりませんが、十分な記憶があるかどうか、または助けが必要かどうかを示すのに役立ちます。
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細心の注意を払ってください!
次のスライドの画像を記憶するのに60秒あります。
テストを開始します
60次へ15画像に5人いますか?
15画像に青い円がありますか?
15家は黄色い円の中にありますか?
15画像に3つの赤い十字がありますか?
15病院の緑色の円はありますか?
15杖を持った男は青いブラウスを持っていますか?
15杖は茶色ですか?
15病院には8つの窓がありますか?
15家には煙突がありますか?
15車椅子の男性は緑色のシャツを着ていますか?
15医者は腕を組んでいますか?
15杖を持った男のサスペンダーは黒いですか?
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