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糖分や脂肪分が豊富な妊娠中の食事は、赤ちゃんが肥満になるかどうかを判断できます。これらの物質が多すぎると、赤ちゃんの満腹メカニズムが変化し、空腹感が増し、食べる量が増えるためです。必要以上に。
したがって、野菜、果物、魚、鶏肉や七面鳥などの白身の肉、卵、全粒粉、牛乳、乳製品を豊富に含むバランスの取れた食事を作ることは、母親の健康と赤ちゃんの正しい発達と成長を確保するために不可欠です。詳細については、妊娠中の摂食をご覧ください。
妊娠中に何を食べるか妊娠中に何を食べないか
妊娠中に避けるべきこと
妊娠中の摂食では、次のような食品を避けることが重要です。
- 揚げ物、ソーセージ、スナック;
- ケーキ、クッキー、満たされたクッキー、アイスクリーム;
- 人工甘味料;
- 製品 ダイエット または 光;
- ソフトドリンク;
- コーヒーとカフェイン入りの飲み物。
さらに、アルコール飲料は赤ちゃんの発育と成長を遅らせる可能性があるため、妊娠中も禁止されています。
妊娠中に太らないようにする方法については、このビデオをご覧ください。
妊娠中の体重を管理するには、以下をお読みください。
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妊娠中の女性が体重をかけないために何を食べるべきか