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眠りにくかったり、仕事で一日を過ごした後、両親をさらに疲れさせてしまう子供もいますが、子供が早く眠りにつくのを助けることができるいくつかの戦術があります。
最善の戦略は、子供を観察し、なぜ彼が一人で眠ることができないのかを特定することです。彼女は動揺したり、落ち着きがなかったり、恐れたり、単に両親と余分な時間を過ごしたいと思ったりするかもしれないので、彼女は睡眠に苦しんでいます。
あなたの子供がより速く眠るのを助けることができるいくつかの秘訣は次のとおりです。
1.常に同じ場所で同時に寝る
子供たちは睡眠習慣を必要とし、彼女が常に同じ部屋で同時に眠るという事実は、彼女がより安全に感じ、より早く眠ることができるようにします。
2.就寝前の刺激が多すぎないようにする
就寝時刻の約2時間前に、テレビの電源を切り、家の中を走るのをやめて、穏やかで平和な環境を維持する必要があります。近所がとても騒がしい場合は、部屋の中の刺激が少なくなるように窓を防音することを試みるのは良い考えかもしれません。さらに、落ち着いた音楽でラジオをつけると、リラックスして眠りが楽になります。
3.恐れを終わらせる
子供が暗闇を恐れているときは、部屋に小さな夜の明かりを残すか、別の部屋に明かりをつけたまま、部屋のドアを半開きにして部屋をもう少し明るくすることができます。子供が「モンスター」を恐れている場合、両親は架空の剣を取り、子供の前のモンスターに終止符を打つことができますが、この状況に過度の注意を払う必要はありません。
4.子供と過ごす時間
一部の子供たちは、両親とより多くの時間を過ごしたいので、両親を恋しく思い、「丸まって」寝ます。この場合、あなたができることは、たとえそれが1日10分であっても、子供に注意を向けるためだけの時間を割くことです。この間、目を見て、彼女を愛していると言って、たとえば絵を描くなど、好きなことをすることが重要です。
5.満腹で横にならないでください
おなかがいっぱいになると、落ち着きがなくなり、自分の気持ちを表現する方法がわからなくなり、睡眠が困難になることがあります。お子さんを寝かせる前に、お腹が空いていないか、お腹がいっぱいになっていないかを確認することが重要です。この問題を解決する1つの方法は、就寝時刻の約2時間前に夕食をとることです。
6.子供に一人で眠りにつくように教える
子供が夜に起きて両親の部屋に行くことができるので、子供に一人で眠りにつくように教えることは重要です。子供と一緒に部屋に少しだけ滞在し、落ち着いて、ほとんど眠っていることに気づいたら部屋を出るのが良いヒントです。おやすみと明日までのキスは、別れを助けることができます。
赤ちゃんに一人で寝るように教える方法は次のとおりです。
7.寝る前に子守唄を歌う
一部の子守唄は恐ろしいため、常に示されているわけではありませんが、穏やかな歌を歌う習慣は、子供が眠る時間であることに気付くのに役立ちます。あなたの想像力を駆り立てて、パーソナライズされた曲を作るのは良い考えです。
これらのヒントに毎日従うことは、この儀式を習慣にし、子供が落ち着くのを助け、睡眠を促進します。ただし、これだけでは不十分な場合は、ラベンダーエッセンシャルオイルを子供の枕に2滴垂らし、就寝前にパッションフルーツジュースを少し与えることで、アロマセラピーを試すことができます。これらの自家製の治療法は、リラックスするのに役立ち、睡眠を促進するのに役立つ鎮静作用があります。