コンテンツ
体重を減らすために食べる方法を知ることは簡単で、成功は通常保証されます。これは、あなたを太らせる特定の脂肪または非常に甘い食べ物を食べないことよりも重要であるため、それらを置き換えるために何を食べるかを知っているため、体重を減らすことができるからです。
さらに、単純なルールに従うと、従うのが簡単で健康的であり、再び体重をかけることが難しいため、長期的には体重を減らすことができます。
したがって、健康で体重を減らすのに役立つ5つの簡単なヒントは次のとおりです。
- 昼食と夕食の15分前に、梨または他の皮をむいていない果物を1つ食べる。オート麦やゼラチンで調理したバナナに置き換えることができます。
- たとえば、オレンジなどの柑橘系の果物と一緒にスナックとして全粒粉を1サービング食べます。
- 特に夏には、昼食および/または夕食の前に、1皿の温かいスープを取ります。
- ココナッツオイルを使用してサラダを味付けします。
- 寝る前に、小さじ1杯の蜂蜜と一緒にプレーンヨーグルトを用意してください。
これらのヒントに加えて、健康的な方法で体重を減らすためには、砂糖や水を含まないお茶など、一日中たくさんの液体を飲むことも重要です。代謝を高めるために、そして満足感と健康のために、3時間以上食べないことは絶対にしないでください。ダイエットでは、食べてはいけないものよりも体重を減らすことが重要です。
ただし、栄養士に相談することは重要です。こうすることで、それぞれのニーズに合ったメニューを作成することができます。
ビデオで詳細をご覧ください。
体重を減らすための他のヒントを参照してください。