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饅頭の手入れには、指が足の内側にずれたり、骨や関節の位置がずれたりすることで起こる、悪化や炎症を防ぐための対策が含まれます。したがって、次のようないくつかのヒントに従うことが重要です。
- 整形外科医によって示された整形外科用インソールまたはスプリントを使用して、狩猟者と腱膜瘤との接触を減らし、その領域の重量を減らします。
- タイトな靴、かかと、先のとがったつま先は足を変形させ、腱膜瘤に張力をかけるため、着用しないでください。足によくフィットする快適な靴をお勧めします。
- 指セパレーターを親指と2番目の指の間に、できれば夜間に配置します。これは、睡眠中に指を正しく再配置し、痛みや炎症を軽減するためです。
- 閉じた靴の代わりに屋内でスリッパを使用して、地域の摩擦を減らします。
- 痛みを和らげるために、一日の終わりにアーモンドオイルを使ってフットマッサージをするか、温水で足をやけどします。
腱膜瘤のある人はまた、整形外科医に相談して最も適切な治療を開始する必要があります。さらに、週に2回の理学療法が必要になる場合があります。これは、痛みを伸ばして軽減するのに非常に役立ちます。
bunionの演習
足のエクササイズは、理学療法士の指導の下で行われ、足の柔軟性と筋力を改善する方法として、関節を再調整し、腱膜瘤によって引き起こされる痛みを軽減するのに役立ちます。
足のセンサーを作動させて筋肉をリラックスさせる方法として、素足での散歩を探すことをお勧めします。さらに、練習できるいくつかの演習は次のとおりです。
演習1
床にタオルを敷き、つま先の動きだけで手元に届くように動かし、数回繰り返します。
演習2
前の演習とは逆の動きをして、指の動きだけでタオルを取り除こうとし、数回繰り返します。
演習3
座って、片方の足を伸ばし、足を持ち上げ、足を大きくつま先で時計回りと反時計回りに回転させ、両側で15回の動きを繰り返します。次に、反対側の足で繰り返します。
演習4
伸縮性のあるバンドを使って親指をもう一方に取り付け、指を開閉したり、内転や外転をしたりして、力と柔軟性を発揮します。 1日に約20回動きを繰り返します
次のビデオでこれらおよび他のbunion演習をチェックしてください:
炎症を起こした腱膜瘤のケア方法
炎症を起こした腱膜瘤を治療する最良の方法は、腫れ、赤み、痛みを軽減する方法として、1日3回、5〜10分間休憩してアイスパックを適用することです。
ひどい痛みの場合は、軟膏や丸薬に抗炎症薬などの薬を使用する必要があるかもしれないので、整形外科医に相談する必要があります。さらに、改善が見られない場合、または炎症のエピソードが繰り返し発生する場合、医師は、腱膜瘤を矯正するために手術を行う必要があることを示す場合があります。それがいつ必要とされるか、そしてどのように腱膜瘤手術が行われるかを知ってください。