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セルライトを克服するための解決策は、健康的なライフスタイルを採用し、砂糖、脂肪、毒素の消費量が少ない食事に投資し、脂肪を燃焼させ、蓄積されたエネルギーを消費し、循環を改善する身体運動の定期的な練習にも投資することです血液。
ただし、このライフスタイルは、セルライトと戦う段階でのみ従うべきではなく、セルライトが再びインストールされる可能性がないように、常に採用する必要があります。
セルライトを排除したい人のための10のルールは次のとおりです。
1.鉄をもっと食べる
鉄分が豊富な食品は、血液循環を改善し、細胞内の栄養素と酸素の量を増やすため、セルライトを裏返しに排除するのに役立ちます。いくつかの例は、ビート、ダークチョコレート、ココアパウダー、キャベツのような濃い緑色の葉野菜です。他の鉄分が豊富な食品を知っています。
2.より多くの繊維を食べる
生の果物や野菜などの繊維が豊富な食品を定期的に摂取すると、腸の機能が改善され、体を浄化し、肌をより美しくするのに役立ちます。さらに、繊維はより高い満腹感を提供し、食欲を低下させます。これは、脂肪の消費が少ないため、体重を制御するのにも役立ちます。
繊維が豊富な食品の選択肢には、果物、野菜、マメ科植物、玄米、豆、乾燥果物のほか、亜麻仁、オート麦、小麦ふすまなどがあります。
3.塩の消費量を減らす
塩は液体の保持につながり、セルライトの設置または悪化を助長するため、1日あたり最大5 mgの塩を摂取することをお勧めします。これは、1日あたり1ティースプーンに相当します。そのためには、塩をスパイスに置き換える必要があります。芳香性のハーブ、例えばレモンやオリーブオイル。塩の消費を減らすためのいくつかのヒントをチェックしてください。
4.緑茶をもっと飲む
緑茶にはカテキンが含まれています。カテチンは、その排出効果のために体液貯留と戦うのに最適であり、毎日750mlの無糖で摂取する必要があります。
良いヒントは、緑茶を準備し、それをボトルに入れて、仕事、学校、または大学に持ち帰り、水の代わりとして、または補足として日中に飲むことができるようにすることです。緑茶の利点を発見してください。
5.加工食品を避ける
冷凍工業食品は、セルライトの増加に関連する水分貯留を引き起こす可能性のあるナトリウムやその他の物質を多く含んでいます。
さらに、レストランの食品は、既製のスパイスまたは他の食品添加物を使用して調製されている可能性があります。これは、セルライトとの戦いでも避ける必要があります。
したがって、できれば自家製の食べ物を食べるべきであり、可能な場合はいつでも、ランチボックスを持って仕事や学校に行く必要があります。
6.毒素を排除する
体から毒素を取り除くために、フルーツジュースや無糖茶などの水や液体をたくさん飲むことをお勧めします。キャベツ無害化ジュースは、体を浄化し、健康を増進するための良いレシピです。解毒するための青汁の準備方法をご覧ください。
7.血液循環を刺激する
血液循環を刺激することにより、細胞に到達する酸素が増え、リンパ系の機能が向上します。循環を改善するために、定期的に運動するか、剥離マッサージを行うことをお勧めします。
実際、良い剥離クリームで皮膚をこすることは、死んだ細胞を取り除き、循環を刺激し、セルライトと戦うのに役立ちます。自家製スクラブの作り方を学びましょう。
8.体を動かす
運動
運動は代謝を速め、循環を活性化し、脂肪を燃焼させ、毒素を排除するため、定期的に行う必要があります。
したがって、体重を維持したい人は、週に3回、少なくとも1時間の運動を行う必要があります。体重を減らしたい場合は、毎日60〜90分の運動を行う必要があります。
9.アンチセルライトクリームを使用する
クリームを塗る
アンチセルライトクリームは、局所的な脂肪と戦い、血液循環を改善するのに役立つ成分を配合しています.2つの良い例として、Bio-MédicinとCelluスカルプトアンチセルライトクリームのアンチセルライト還元ゲルがあります。
10.重量を制御する
理想的な体重に達した後は、適切な食事を維持し、古い習慣に戻らないことが重要です。
このように、週に一度、より多くのカロリーまたは脂肪を含む食事を食べることができますが、毎日このように食べると、体重を取り戻し、達成されたすべての結果を失う可能性があります。
ビデオを見て、より多くのヒントを学びましょう: