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さまざまな食品が赤ちゃんの発育と妊娠の健康に害を及ぼす可能性があるため、妊娠中は摂食に特別な注意を払う必要があります。
アルコールや過剰な砂糖などの有毒物質に加えて、生の魚やよく洗われていない果物や野菜などの食品は、赤ちゃんに影響を与える微生物で汚染されている可能性があるため、避ける必要があります。
以下は、人生のこの段階で避けるべき食品のリストです。
1.生の魚と珍しい肉
寿司のような生の魚や珍しい肉は、流産や早産を引き起こす可能性のあるリステリアバクテリアや、神経系に影響を与えて機能を損なう可能性のある嚢胞症などの病気で汚染される可能性があるため、避ける必要があります。脳。
2.生卵
生卵や希少卵にはサルモネラ菌が含まれている可能性があり、重度の下痢、嘔吐、発熱、死亡の原因となる可能性があるため、避ける必要があります。
したがって、自家製マヨネーズやシーザーソースなど、レシピに生卵を使用するデザート、ソース、自家製スパイスの消費を避けることも重要です。
3.低温殺菌されていない牛乳
農場や農場から直接出た牛乳などの低温殺菌されていない牛乳には、腸の感染症、下痢、病気の原因となる細菌が多数含まれているため、避ける必要があります。
したがって、食品に存在する可能性のある微生物を排除するために高温で処理される低温殺菌乳またはUHT乳を常に摂取する必要があります。
4.ペースト状および低温殺菌されていないチーズ
ブリー、キャメンバート、ゴルゴンゾラ、デニッシュブルーなどのペースト状のチーズは、水分を多く含み、リステリアバクテリアを含む可能性があります。これは、頭痛、震え、けいれん、髄膜炎を引き起こし、赤ちゃんの神経系にも影響を及ぼし、最も重症の場合は、死。
5.洗われていない果物と野菜
洗浄が不十分な果物や野菜は、トキソプラズマ症による汚染源であり、流産、早産、奇形、赤ちゃんの死亡を引き起こす可能性があります。
したがって、すべての野菜は消費する前によく洗う必要があり、家の外で生の野菜を食べることは避けてください。症状とトキソプラズマ症を予防する方法をご覧ください。
6.缶詰のマグロ
マグロ、サバ、ソードフィッシュ、ドッグフィッシュ、グルーパーなどの魚は、胎児の神経系の適切な発達を損なう可能性のある金属である水銀を高レベルで含んでいるため、妊娠中は避ける必要があります。
したがって、イワシ、マス、ニシン、ハケ、サバ、養殖マグロなどの魚は、妊娠中や赤ちゃんの健康にとってより安全であるため、好まれるべきです。
7.コーヒー
いくつかの研究は、過剰なカフェインが流産を引き起こす可能性があることを示しています。そのため、妊婦は1日あたり最大300 mgのカフェインを摂取することをお勧めします。これは、2〜3杯のコーヒーに相当します。
8.カフェイン入り食品
過剰なカフェインを避けるために、コーラ、緑茶、黒茶、メイトティーなど、この物質を含む食品も妊婦が避ける必要があります。妊娠中に避けるべきお茶の完全なリストを参照してください。
9.甘味料
ほとんどの甘味料は健康に安全ですが、妊婦はシクラメートやアスパルタムなどの人工甘味料を避け、大量でも赤ちゃんに安全なスクラロースまたはステビアをベースにした天然甘味料を好むべきです。
10.アルコール飲料
アルコールは胎児の体内に蓄積するため、アルコール飲料は避ける必要があります。胎児の体内にはこの物質を除去する能力がなく、早産、成長遅延、心臓奇形を引き起こす可能性があります。
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