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足の血液循環が悪い場合の優れた自然な治療法は、同じ位置に長時間座ったり立ったりしないようにすることです。さらに、座ったり横になったりするときに足を上げたままにしておくことは、足の循環を改善するための良い方法です。
長時間座って作業する人は、足が腫れる傾向があり、特に膝の後ろに静脈瘤が発生する可能性が高くなります。この問題を回避するために、足の下に本を積み重ねて、液体の蓄積を防ぐことができます。下のメンバー。
循環不良を防ぐ方法
脚の循環不良を避けるために、次のことを行う必要があります。
- 2時間ごとに起きて、少なくとも5分間散歩して、トイレに行くか、コップ一杯の水を飲みます。
- 週に3回、少なくとも1時間続く定期的な身体活動。
- 足を体の他の部分より高く保つために高い枕を置きます。
- 日中は、水、牛乳、天然ジュースなど、少なくとも2Lの液体を飲んでください。
- スナックやソーセージなど、塩分が豊富な食品は避けてください。どの食品が血液循環を改善するかを知る。
- 一日の終わりにレッグマッサージを行うか、リンパドレナージを行います。
- ストラップ、タイトなベルト、タイトな靴を避けて、快適でタイトではない服を着用してください。
場合によっては、血液が心臓に戻るのを助けるため、循環を改善する弾性ストッキングの毎日の使用を医師が示すことがあります。さらに、リンパドレナージを行うか、腫れを軽減するために、たとえばラシックスなどの薬を服用する必要があるかもしれません。
さらに、循環を改善するために自宅で準備して摂取できる家庭薬のいくつかの例は、馬栗、ビート、オレンジ、グレープフルーツまたはゴースなどの果物または野菜の摂取であり、これらはなしで食べたりお茶の形で摂取したりすることができます砂糖または天然ジュース。
粗塩浴は、血液循環を刺激し、関節の痛みを軽減し、リラックスを促進することができるため、循環不良の症状を緩和するための自然な選択肢でもあります。
いつ医者に行くか
足の腫れや冷えなどの循環不良の症状が3か月以上続く場合は、心臓専門医に予約を取り、問題の最も具体的な治療法を示すことが重要です。正しく治療しないと、特に脚の循環不良として心臓の機能不全など、より深刻な状況を引き起こす可能性があります。