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このデトックススープを夕食に飲んで体重を減らすことは、カロリーが低く、消化を促進し、満腹感を与える繊維が豊富であるため、食事を始めて体重減少を加速するための素晴らしい方法です。さらに、それは体を無害化し、体液貯留を減少させる抗酸化栄養素を持っています。
したがって、夕食時にデトックススープを3日間続けて消費し、次の日は、果物、野菜、米、パスタ、小麦粉、全粒粉クッキーなどの全食品が豊富な健康的な食事を続ける必要があります。
ここでは、素晴らしいデトックススープを作り、右足で食事を始めるためのヒントを紹介します。
材料の選択
軽くてデトックスなスープを作るのに最適な材料は、リーク、トマト、コショウ、パセリ、セロリ、皮付きズッキーニ、タマネギ、キャベツ、ニンジン、チャヨーテ、キャベツとも呼ばれるリークです。
禁止成分
デトックススープでは、ジャガイモ、豆、エンドウ豆、大豆、レンズ豆、パスタ、ひよこ豆などの食品は許可されていません。したがって、これらの成分を交換し、スープをより濃厚な粘稠度のままにするためのヒントは、リンゴを使用することです。
準備の仕方
スープを準備するには、翌日に使用する野菜を変えて、3つまたは4つの成分を選択する必要があります。調理中は、野菜のすべての栄養素を保つために、スープを弱火に置いておく必要があります。
また、ニンニク、ミント、バジルなどの芳香性のハーブで味付けすることもできますが、肉や野菜のスープや塩を使用することはできません。
終了方法
スープを仕上げるには、小さじ1杯のオリーブオイルと1つまみの塩を加えます。それが好きな人のために、味にコショウを加えることも許されています。
野菜を噛むと満腹感が長持ちし、空腹感や他の食べ物の消費を防ぐのに役立つので、スープをつぶさないことも重要です。
今、あなたが体重を減らすのを助けるこのおいしいスープを作る方法を段階的にあなたに教える完全なビデオを見てください。
許容量
デトックススープは繊維質と無害化野菜が豊富なため、消費量に制限はなく、好きなだけ料理をとることができます。
さらに、食事中は、砂糖、白パン、ケーキ、お菓子、ビスケットの詰め物、全乳、ソーセージ、ソーセージ、ベーコン、揚げ物、冷凍調理済み食品などの脂肪分の多い食品の摂取を避けることが重要です。
3日間のメニュー
次の表は、健康的なスープとジュースで3日間のデトックスダイエットを行うためのメニューの例を示しています。
お食事 | 1日目 | 2日目 | 3日目 |
朝ごはん | 2ケールの葉+すりおろした生姜1/2杯+リンゴ1杯+キノアフレーク1杯+ココナッツ水200mlで作った青汁。よく叩いて、緊張せずに飲んでください。 | 植物性ビタミン:200mlの植物性ミルク+1つのバナナ+1つのスライスのパパイヤ+1つの亜麻仁スープ+1つのコルの蜂蜜スープ | 生姜入りレモン汁+ココナッツオイルで揚げた卵入り全粒パン1切れ |
モーニングスナック | ハイビスカスティー1杯 | 無糖生姜入りレモン汁1杯 | 赤いフルーツティー1カップ |
ランチディナー | カボチャとキノアの野菜スープ | レンティルとキャベツのスープ | 野菜スープ、オート麦、鶏の胸肉 |
午後のおやつ | スーチャ:1つのパッションフルーツの果肉で泡立てた200mlのハイビスカスティー | 緑茶200ml +カシューナッツ5個 | プレーンヨーグルト1カップで3つの殴られたプルーン |
このメニューは、できれば栄養士の指導と指導を受けて、最大3日間だけ従う必要があることを覚えておくことが重要です。お茶とフルーツジュースの利点を組み合わせた飲み物、suchásのレシピをもっと見てください。
示された演習
食物の解毒段階を助け、有機体をより速く収縮させるために、ウォーキング、サイクリング、水好気性などの軽い好気性運動を行うことを選択できます。
ウェイトトレーニング、水泳、クロスフィットなどの重い活動は体から多くのエネルギーを必要とするため、3日間の制限された食事を経ることになるため、避けることが重要です。消費カロリーが少なく、身体活動が活発になると、めまい、圧力低下、低血糖などの問題が発生する可能性があります。低血圧と低血糖の症状を参照してください。