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足の腫れに対抗するための素晴らしくて簡単な在宅治療は、温水と冷水を入れた盆地に交互に足を浸すことです。これにより、局所的な血液循環が増加し、この余分な液体が血液に戻るのが容易になり、余分なものが排除されます尿を通して。しかし、この自家製の治療を補完するために、あなたはまたあなたの足を上げて横になり、足のマッサージを受ける必要があります。
この在宅治療は、妊娠中、セサリアセクションの後、非常に暑い日にたくさん歩いた後、または捻挫のために足が腫れたとき、またはキャストを取り外した後に行うことができます。
この全体のステップバイステップは、このビデオでよく説明されており、リラックスして楽しいです:
各テクニックの詳細は次のとおりです。
1.ホットとコールドを切り替えます
足と足首の腫れに対してこの治療を行うには、足に快適にフィットする2つのバケットまたは2つの洗面器が必要です。次のようになります。
- ある容器に温水を入れ、別の容器に冷水または氷水を入れます。
- 最初に足をお湯に最大3〜5分間浸します。
- 次に、足を洗面器に冷水で最大1〜2分間浸します。
このシーケンスは、連続して最大3回実行でき、常に冷水で終了する必要があります。この治療は、時間の都合に応じて、1、2、または何度でも行うことができます。
足をお湯に入れる前に、皮膚を焦がさないように、熱すぎてはいけない水の温度を肘で確認する必要があります。そして、水が非常に冷たいことを確認するために、いくつかのアイスキューブを水に追加することができます。
皮膚に傷がない限り、この在宅治療は行わないでください。皮膚が非常に敏感または麻酔されている場合、または足首に多くの静脈瘤がある場合。
2.足を上げて休む
この在宅治療を補完するには、足を上にして快適に横になる必要があります。これにより、静脈の戻りが容易になり、下肢がより早く収縮するため、足が心臓の高さより上になります。膝に負担がかからないように、常に仰向けになり、足の下に枕を置くことが重要です。
3.フットマッサージを受ける
仰向けになって、他の人に足をマッサージしてもらうことができます。マッサージも足の空気を抜くのに役立ちますが、常に上方向に行う必要があります。そのため、足を指の方向に押して足に向ける必要があります。たとえば、保湿クリームやスイートアーモンドオイルを塗ることも、マッサージをさらにリラックスさせる優れた方法です。片足を約1分間マッサージする必要があります。
足の腫れの原因
妊娠中、出産後、長時間立っているとき、糖尿病時、体液貯留の場合、足や足首が腫れることがあります。また、足をひねったり、キャストを足から外したりすると、足や足首が腫れることもよくあります。
足の腫れの主な原因は重力です。そのため、座っているか立っているかにかかわらず、同じ位置に長時間立っていると、足が腫れ、重くなり、痛みを伴うことがあります。しかし、体内に電解質の不均衡があり、人が体液を保持している場合、この症状も現れる可能性があります。
身体活動の欠如も体の腫れに影響を与える別の要因です。したがって、一日の終わりに足が腫れる傾向がある人は、血液循環を改善し、助けるので、定期的な身体活動に定期的に投資する必要があります余分な液体を排除します。