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赤唐辛子、シナモン、生姜、粉末グアラナなど、家庭で使用されるいくつかのスパイスは、代謝を促進し、消化を改善し、食欲を減らすのに役立つため、食事の味方です。
また、天然の香辛料であるため、循環の改善、抗酸化剤としての作用、免疫系の強化などのメリットもあります。だから、ここではサーモジェニックスパイスの使い方と、肉やスープに使うおいしい自家製スパイスの作り方を紹介します。
1.ペッパー
コショウは、抗炎症性と消化性に加えて、コショウによって引き起こされる灼熱感とその体への熱発生効果の原因となる物質であるカプサイシンが豊富です。コショウが熱くなるほど、その熱発生効果が大きくなり、食事に役立つ主なものは、ジャラペニョ、スイートペッパー、ヤギペッパー、クマリドパラ、チリ、フィンガーオブラス、ムルピ、パウトです。とcambuci。
コショウは、肉、ソース、チキン、サラダのスパイスとして使用でき、1日あたり少なくとも1杯のティースプーンが必要です。
2.シナモン
シナモンは、血糖値である血糖値をコントロールするのに役立ちます。過剰な血糖値は脂肪の生成を刺激するため、この効果は減量食において重要です。
さらに、消化を改善し、腫れを軽減し、免疫系を強化するのに役立ち、果物、お茶、牛乳などに、1日に少なくとも1杯のシナモンを摂取することで追加できます。
3.グアラナパウダー
カフェインとテオブロミンが豊富なグアラナパウダーは、代謝を促進し、脂肪を減らすのに役立ち、天然エネルギードリンクとしても機能します。さらに、抗酸化剤であり、免疫系を改善し、片頭痛と戦うカテキンやタンニンなどの植物化学物質が含まれています。
使用するには、ジュースやお茶に大さじ1杯の粉末を加える必要があります。不眠症などの副作用を避けるために、1日2杯以上使用しないことが重要です。
4.生姜
ジンジャーには、6-ジンゲロールと8-ジンゲロールの化合物があります。これらは、熱と汗の生成を増加させ、体重減少を助けることによって機能します。
生姜はお茶やジュースに入れたり、風味のある水を作ったりすることができ、消化を改善し、ガスを減らし、吐き気や嘔吐を和らげるのにも役立ちます。
自家製調味料の作り方
減量ハーブを使用することに加えて、肉やスープの調製に通常使用される肉やチキンキューブなどの既製の工業用スパイスの消費を避けることも重要です。これらのスパイスはナトリウムが非常に豊富で、水分の保持、血液循環の低下、腫れを引き起こす塩で構成されています。
自然食品のみを使用して自宅で自家製のスパイスキューブを作成する方法については、次のビデオをご覧ください。
これらのスパイスを使用することに加えて、利尿作用があり、腹の水分保持と腫れを減らすのに役立つパセリとローズマリーを使用することもできます。腹を失う方法の詳細については、「腹を失う方法」を参照してください。