コンテンツ
パンプキンシードオイルは、ビタミンEと健康的な脂肪が豊富で、癌の予防と心血管疾患の改善に役立つため、健康に良いオイルです。
ただし、カボチャの種油は加熱しないでください。加熱すると健康に良い栄養素が失われるため、たとえばサラダの味付けに適した油です。
さらに、カボチャ種子油は、健康食品店またはインターネットでカプセルで購入することもできます。
カボチャの種の利点
カボチャの種の主な利点は次のとおりです。
- 彼らは亜鉛が豊富であるため、男性の生殖能力を向上させます。
- 彼らは抗炎症性であるオメガ3を持っているので、炎症と戦ってください。
- 幸福のホルモンであるセロトニンの形成を助けるトリプトファンを持つことにより、幸福を改善します。
- 体の細胞を保護する抗酸化物質が豊富に含まれているため、癌の予防に役立ちます。
- オメガ3とビタミンEを摂取することで皮膚の水分補給を改善します。
- 心臓血管疾患と戦ってください。心臓に良く、血液循環を促進する脂肪が含まれているからです。
さらに、カボチャの種は非常に使いやすく、サラダ、シリアル、ヨーグルトなどに追加できます。
カボチャの種の栄養に関する事実
コンポーネント | カボチャの種15g中の量 |
エネルギー | 84カロリー |
タンパク質 | 4.5 g |
脂肪 | 6.9 g |
炭水化物 | 1.6g |
繊維 | 0.9 g |
ビタミンB1 | 0.04 mg |
ビタミンB3 | 0.74 mg |
ビタミンB5 | 0.11 mg |
マグネシウム | 88.8 mg |
カリウム | 121mg |
リン | 185mg |
鉄 | 1.32 mg |
セレン | 1.4 mcg |
亜鉛 | 1.17 mg |
カボチャの種は非常に栄養価が高く、インターネット、健康食品店で購入するか、自宅で準備することができます。カボチャの種を保存し、洗浄、乾燥、オリーブオイルを追加し、トレイに広げてオーブンで焼きます。 20分間低温。
参照:心臓のカボチャの種。
作成者:TuaSaúde編集チーム