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バーンアウト症候群、または専門家の離職症候群は、通常、職場でのストレスの蓄積または研究に関連して発生する身体的、感情的、または精神的な消耗を特徴とする状況であり、対処しなければならない専門家でより頻繁に発生しますたとえば、教師や医療専門家などの圧力と絶え間ない責任。
この症候群は深いうつ病の状態を引き起こす可能性があるため、特に過剰なストレスの最初の兆候がすでに現れ始めている場合は、それを防ぐための措置を講じることが非常に重要です。このような場合、絶え間ないストレスとプレッシャーを和らげるのに役立つ戦略を開発する方法を学ぶために心理学者に相談することは非常に重要です。
バーンアウト症候群の症状
バーンアウト症候群は、医師、看護師、介護者、教師など、次のような一連の症状を発症する可能性のある他の人との接触を伴う仕事をしている人で、より頻繁に特定できます。
- 常に否定的な気持ち:この症候群を経験している人々は、何もうまくいかないかのように、常に否定的であることが非常に一般的です。
- 肉体的および精神的疲労:バーンアウト症候群の人々は通常、回復が困難な一定の過度の疲労を経験します。
- 意志の欠如:この症候群の非常に一般的な特徴は、社会活動をしたり、他の人と一緒にいたりする意欲と意欲の欠如です。
- 集中の難しさ:人々はまた、仕事、日常の仕事、または単純な会話に集中するのが難しいと感じるかもしれません。
- エネルギー不足:バーンアウト症候群に現れる症状の1つは、過度の疲労と、ジムに行く、定期的に睡眠をとるなどの健康的な習慣を維持するためのエネルギー不足です。
- 無能感:仕事の内外で十分なことをしていないと感じる人もいるかもしれません。
- 同じものを好きになることの難しさ:たとえば、活動をしたり、スポーツをしたりするなど、以前と同じものが好きではなくなったと感じることも普通です。
- 他人のニーズを優先する:バーンアウト症候群に苦しむ人々は通常、他人のニーズを自分よりも優先します。
- 気分の突然の変化:もう1つの非常に一般的な特徴は、多くの刺激期間を伴う突然の気分の変化です。
- 孤立:これらすべての症状のために、人は友人や家族など、人生の重要な人々から自分自身を孤立させる傾向があります。
バーンアウト症候群の他の頻繁な兆候には、専門的なタスクを完了するのに長い時間がかかることや、何度も仕事を逃したり遅れたりすることが含まれます。また、休暇をとるときは、この時期は喜びを感じず、疲れたまま仕事に戻るのが一般的です。
最も一般的な症状は心理的ですが、バーンアウト症候群に苦しんでいる人は、たとえば、頭痛、鼓動、めまい、睡眠障害、筋肉痛、さらには風邪にも苦しむことがよくあります。
診断の確認方法
多くの場合、バーンアウトに苦しんでいる人はすべての症状を特定できないため、何かが起こっていることを確認できません。したがって、この問題に苦しんでいる疑いがある場合は、症状を正しく特定するために、友人、家族、またはその他の信頼できる人に助けを求めることをお勧めします。
しかし、診断を下し、それ以上の疑いを持たないための最善の方法は、心理学者の近くにいる人と一緒に症状について話し合い、問題を特定し、最も適切な治療を指導することです。セッション中、心理学者は質問票を使用することもできますMaslachバーンアウトインベントリ (MBI)は、症候群を特定、定量化、および定義することを目的としています。
次のテストを行って、バーンアウト症候群があるかどうかを確認します。
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テストを開始します
私の仕事(私にとって)は挑戦的な挑戦です。
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- 時々-それは月に数回起こります
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- 非常に頻繁に-それは毎日起こります
一部の学生やクライアントにサービスを提供したり、仕事で他の人と接触したりするのは好きではありません。
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私のクライアントや学生は耐えられないと思います。
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仕事で何人かの人をどう扱ったか心配です。
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私の仕事は個人的な充実の源です。
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私の学生やクライアントの親戚は退屈だと思います。
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私はクライアント、学生、同僚を無関心に扱っていると思います。
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私は自分の仕事に飽和していると思います。
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私は仕事での私の態度のいくつかについて罪悪感を感じます。
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私の仕事は私にいくつかの前向きなことを与えてくれると思います。
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私はクライアント、学生、同僚の何人かと皮肉なことになりたいです。
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私は仕事での私の行動のいくつかに後悔しています。
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私はクライアントや学生の行動に応じてラベルを付け、分類します。
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私の仕事は私にとって非常にやりがいがあります。
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私は私の仕事の学生またはクライアントに謝罪する必要があると思います。
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私は自分の仕事に肉体的に疲れを感じています。
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私が仕事で言ったりしたことのいくつかについて気分が悪い。
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治療はどうあるべきか
バーンアウト症候群の治療は心理学者が指導する必要がありますが、通常は治療セッションが推奨されます。これは、自尊心の向上と発達に加えて、ストレスの多い作業状況に直面した場合のコントロールの認識を高めるのに役立ちます。ストレスを制御するのに役立つツール。さらに、過労や研究を減らし、計画していたより厳しい目標を再編成することが重要です。
ただし、症状が続く場合、心理学者は精神科医に、たとえばセルトラリンやフルオキセチンなどの抗うつ薬の服用を開始するように勧めることができます。バーンアウト症候群の治療がどのように行われるかを理解します。
考えられる合併症
バーンアウト症候群の人は、治療を開始しないと合併症や結果をもたらす可能性があります。これは、この症候群が身体、仕事、家族、社会などの生活のいくつかの領域に干渉する可能性があるためです。たとえば、糖尿病、高血圧、筋肉痛、頭痛、抑うつ症状を発症する可能性。
これらの結果は、症状を治療するためにその人が病院に入院することを必要とするかもしれません。
回避する方法
バーンアウトの最初の兆候が現れるときはいつでも、次のようなストレスを軽減するのに役立つ戦略に焦点を合わせることが重要です。
- 職業的および個人的な生活の中で小さな目標を設定します。
- 友人や家族とのレジャー活動に参加する。
- 歩く、レストランで食事をする、映画館に行くなど、日常生活から「逃げる」活動をする。
- 他人に絶えず不平を言って働いている「否定的な」人々との接触を避けてください。
- 自分が感じていることについて、信頼できる人に相談してください。
さらに、1日30分以上のウォーキング、ランニング、ジムへの通勤などの運動も、プレッシャーを和らげ、幸福感を高める神経伝達物質の産生を高めるのに役立ちます。したがって、運動意欲が非常に低い場合でも、友人に歩いたり自転車に乗ったりするように誘うなど、運動を主張する必要があります。