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不眠症の優れた自然療法は、薬局で処方箋なしで購入できるバレリアンに基づくハーブ療法です。ただし、このタイプの薬は就寝時に依存を引き起こす可能性があるため、過剰に使用しないでください。
したがって、薬局の治療法を使用する前に、不眠症を終わらせるのに十分である可能性のあるいくつかの自然な解決策があります。
1.ナッツ入りバナナスムージー
このバナナビタミンレシピは、牛乳、バナナ、蜂蜜を組み合わせるとリラックスして眠りやすくなるため、不眠症に適しています。
さらに、これらの食品はトリプトファンの吸収を増加させ、セロトニンの形成を助けます。セロトニンは、血流に放出されると、安らぎと安らぎを与え、睡眠を促進するホルモンです。
材料
- バナナ1個
- パパイヤ/パパイヤ1切れ
- 牛乳1カップ
- 蜂蜜大さじ1
- 刻んだクルミ大さじ1
準備モード
すべての材料をブレンダーに入れ、よく叩いてからお召し上がりください。
就寝前に毎日このビタミンを1杯飲む必要があります。ただし、不眠症が3週間で改善しない場合は、何らかの投薬が必要になる可能性があるため、医師に相談する必要があります。
2.ホップティー
この薬用植物は落ち着きと眠気の作用があり、非常に激しいため、不眠症と不安に対する優れた自然療法であり、したがって、その消費は不安に起因する不眠症に苦しむ人々に適応されます。
材料
- ホップ1杯
- パッションフルーツの葉大さじ1
- レモングラス大さじ1
- 沸騰したお湯200ml
準備モード
すべての材料を鍋に入れ、約5分間沸騰させます。このお茶1杯を1日4回温め、緊張させ、飲むことを期待してください。
パッションフルーツ、ホップ、レモンバームは、心を落ち着かせる性質があり、禁忌を含まない薬用植物であり、一緒に使用すると、不眠症の場合にさらに効果的です。
3.フレーバーワイン
このレシピには、睡眠を促進するアルコールと薬用植物が含まれているため、より速く眠り、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。
材料
- 赤ワイン1リットル
- バレリアンの葉10g
- セントジョンズワート10g
- ホップの花10g
- ラベンダーの花10g
- シナモンスティック1本
準備モード
薬草の葉をすべてよく刺し、乳棒または木のスプーンの柄を使ってよくこねます。次に、それらをワインに加え、時々かき混ぜながら、10日間屋内に保管します。指定された時間の後、飲み物は緊張して使用できる状態になっている必要があります。睡眠を促進するために寝る前に、これらの飲み物200mlを1カップ飲んでください。
4.パッションフルーツムースレシピ
このパッションフルーツムースのレシピは、パッションフルーツが落ち着き、睡眠と蜂蜜を好むため、不眠症に苦しむ人々にとって良いディナーデザートオプションです。
材料
- パッションフルーツパルプ1缶またはミディアムパッションフルーツ6缶
- 凝縮乳1缶
- サワークリーム1缶
- 無味ゼラチン2枚
- 蜂蜜1スプーン
準備モード
ブレンダーで凝縮乳とサワークリームをブレンドすることから始め、次に2杯の温水ですでに希釈したパッションフルーツパルプと無味ゼラチンを追加します。ブレンダーをオンにしたまま、さらに数分間叩き、トップキャップを取り外し、ハチミツを追加します。
混合物をガラス製の耐火物に注ぎ、プラスチックフィルムを上に置き、少なくとも4時間冷蔵して、厚くして冷たく保つことができるようにします。トッピングには、パッションフルーツ1個の果肉にハチミツ1スプーンを混ぜて入れることができます。
5.苦いオレンジティー
ビターオレンジは、緊張を和らげる鎮静作用と鎮静作用により、不安、神経質、ストレス、睡眠障害などの神経系のさまざまな障害を支援するため、不眠症の患者に最適なオプションです。個人のリラクゼーション。
ただし、苦いオレンジの摂取は適度に行い、高血圧の人は圧力を上げる可能性があるため、避ける必要があります。リスクグループに属している場合は、この家庭薬を使用する前に医師に相談してください。
材料
準備モード
この家庭薬を準備するのはとても簡単です。苦いオレンジ色の花の上に沸騰したお湯を注ぎ、容器を数分間覆います。緊張させた後、お茶は飲む準備ができています。不眠症の人は、眠れない日にこのお茶を少なくとも1杯飲むか、慢性的な不眠症の場合は1日2回飲む必要があります。
6.エッセンシャルオイルによる不眠症マッサージ
エッセンシャルオイルを使ったマッサージは、不眠症を治療し、より良い睡眠を助けるための自然で非常に効率的な方法です。
材料
- アーモンドオイル8ml
- ライムフラワーエッセンシャルオイル2滴
- ベルガモットエッセンシャルオイル2滴
- ラベンダーエッセンシャルオイル3滴
準備モード
容器に材料を入れて混ぜ合わせ、よく振ってオイルを使って全身をマッサージします。
上記の量は、治療マッサージには十分です。マッサージに必要以上の混合物を準備しないでください。酸化して治療の可能性を失う可能性があります。
マッサージの材料を準備することに加えて、その日の静かな時間を選択し、背景音楽を使用し、マッサージが行われる場所が快適な温度であり、光の強度が強くないことを確認することが重要です。
7.よく眠れる食べ物
不眠症と戦うための他の自然なオプションをチェックしてください:
しかし、眠りにつくのが困難になることが頻繁になる場合は、症状だけでなく原因を治療できるように、この睡眠の困難の原因を評価するために医師の診察を受けることをお勧めします。