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肉体的および精神的な疲労と戦うために、グアラナパウダーと一緒にバナナビタミンを摂取することができます。これはエネルギーを与え、気分をすばやく高めます。他の良いオプションには、青汁、ペルーのマカのショットが含まれます。これらの成分には、神経接続と筋肉収縮に有利なビタミンとミネラルが含まれており、疲労に対して非常に役立ちます。
結果を最大限に活用するために、次のレシピ、それらの健康上の利点、および服用方法を確認してください。
1.バナナスムージー
このレシピは、より多くの気質を素早く与える自然な刺激物です。
材料
- スライスした2つの冷凍熟したバナナ
- 粉末グアラナ大さじ1
- 挽いたシナモン小さじ1
準備モード
ブレンダーまたはミキサーで成分を叩き、次に取ります。
2.疲れや頭痛に対するマッサージ
頭痛を和らげるために理学療法士が教えたこの超簡単なテクニックも参照してください。
3.青汁
このジュースは、Bビタミン、アミノ酸、鉄などのミネラルが豊富で、血液中の酸素の輸送を改善するだけでなく、潤いを与え、筋肉の疲労を軽減するので、疲れを和らげます。
材料
- りんご2個
- 皮をむいたキュウリ1個
- 1/2生ビート
- ほうれん草5枚
- 醸造用酵母小さじ1
準備モード
リンゴ、キュウリ、ビート、ほうれん草などの材料を遠心分離機に通します。次に、醸造用酵母を加えてよく混ぜます。次を取ります。
このジュースの各250mlガラスには、約108 Kcal、4 gのタンパク質、22.2 gの炭水化物、0.8gの脂肪が含まれています。
4.ペルーのストレッチャーのショット
ペルーのマカは優れた刺激作用を持ち、肉体的および精神的エネルギーのレベルを高めます。
材料
準備モード
均質な物質が得られるまで、ガラスの成分を混合します。疲労が軽減されるまで毎日飲んでください。
5.ニンジンジュースとブロッコリー
このジュースはマグネシウムが豊富で、体を活性化し、疲労や疲労の兆候を軽減します。
材料
準備モード
ニンジンとブロッコリーを遠心分離機に通して、ジュースに減らします。甘くされた後、ジュースは飲む準備ができています。
疲れは、眠れない夜、栄養素の不足、ストレス、そして日々の忙しさに関係している可能性があります。しかし、特定の病気も疲労を引き起こす可能性があり、これは貧血の一般的な症状であり、貧血に存在する他の症状は薄い皮膚と爪であり、治療は比較的簡単で、鉄分が豊富な食事で行うことができます。
したがって、鉄欠乏性貧血の場合、ビートや豆などの優れた鉄源を食べることが重要ですが、ヘモグロビンが血流に非常に少ない場合、医師は鉄サプリメントまたは硫酸第一鉄の使用を推奨することがあります。
作成者:TuaSaúde編集チーム