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より多くのカロリーを燃焼することによって体の代謝を高めるのを助けるので、体重減少のための素晴らしい家庭療法は緑茶です。しかし、お菓子を食べたいという欲求と戦うのに役立つトマトジュースや利尿剤である革の帽子茶など、減量のための他のオプションもあります。
減量のためのこれらの家庭薬は有用ですが、より速い減量のために低カロリーの食事と定期的な身体運動の必要性を免れません。
体重を減らすための素晴らしいお茶のレシピを準備する方法は次のとおりです。
1.生姜とシナモンの緑茶
体重減少のための優れた家庭薬は、体の代謝を高めるのに役立つカフェインが豊富であるため、緑茶です。
材料
- 緑茶1袋
- 生姜1cm
- シナモンスティック1本
- 沸騰したお湯2カップ
準備モード
鍋に材料を加えて数分間沸騰させ、火から下ろして3分間放置します。水の代わりに、このお茶を1日約2リットル服用してください。
2.トマトジュース
体重を減らすための良い家庭療法は、お菓子を食べたいという衝動を克服するのに役立つので、トマトジュースを飲むことです。
材料
準備モード
5つのトマトを遠心分離機に通すか、少量の水を入れたブレンダーで叩き、塩とコショウを加えて次に飲みます。毎日250mlのトマトジュースを絶食させてください。
3.ハイビスカス入りレザーハットティー
体重を減らすための良い家庭薬は、体から余分な水分を取り除くのに役立つ利尿作用があるため、ハイビスカスを使ったレザーハットティーです。
材料
- レザーハット20g
- ハイビスカス20g
- 1リットルの水
準備モード
鍋に材料を加え、5分間沸騰させます。ふたをして冷まし、緊張させます。このお茶を一日中お召し上がりください。
4.レモングラスとサバ茶
サバを使ったレモングラスティー、またはハーブプリンスは、天然の利尿剤であり、代謝を促進するため、体重を減らしたい人にとって優れた家庭薬です。
材料
準備の方法
沸騰したお湯にレモングラスとサバを入れ、容器を覆います。お茶は約15分間注入されたままになります。まだ暖かいお茶を飲みなさい。
体重を減らすために何をすべきか
体重を減らすための最も完璧な食事は、個人がどんな種類の食べ物も食べることを妨げず、食べる量を制限するだけの食事です。この食事療法では、以下を摂取することをお勧めします。
- 米、パン、パスタなどの60%の炭水化物。
- オリーブオイル、アボカド、サーモンなどの25%(良い)脂肪。
- 赤身の肉、ゆでた卵、油を含まない缶詰のマグロなど、15%の赤身のタンパク質。
- 全食品、野菜、生および皮をむいていない果物などの繊維25〜30g。
計算は、各食事の料理を観察しながら、裸眼で行われます。例:炭水化物が60%の場合、パスタ、米、ジャガイモなどの炭水化物が豊富な食品が皿の約半分のサイズを占める可能性があることを示します。ランチとディナーに必要なタンパク質の量は、手のひらと同じサイズである必要があります。1日1杯の大さじで、繊維が常に良好である限り、最高のサラダドレッシングはレモン入りオリーブオイルです。すべての食事で。
次のビデオを見て、体重を減らすために何ができるかを学びましょう。