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デトックスジュースの摂取は、特に食べ過ぎの時期に体を健康に保ち、毒素を含まないようにするための優れた方法であり、減量食の準備をすることで、より効果的になります。
しかし、健康で浄化された体を維持するためには、ジュースだけでは不十分であり、1日あたり約2 Lの水を飲み、定期的に運動し、精製糖と飽和脂肪が豊富な食品の摂取を避け、それらの使用を避けることも重要です。喫煙と過度のアルコール消費。
健康的でバランスの取れた食事に取り入れることができるジュースのいくつかの例は次のとおりです。
1.セロリ、キャベツ、レモン、アップルジュース
この浄化液は、クロロフィル、カリウム、ペクチン、ビタミンCが豊富で、体からの毒素の除去を促進し、蓄積された脂肪を減らすのに役立ちます。さらに、キャベツは体の無害化に寄与するだけでなく、体重減少にも寄与します。
材料
- 2つのセロリの茎;
- 一握りのキャベツの葉;
- リンゴ2個;
- レモン1個。
準備モード
レモンの皮をむき、ブレンダーのすべての成分を叩きます。
2.ラディッシュジュース、セロリ、パセリ、フェンネル
このジュースに含まれる成分は、体を浄化し、体液や毒素を排除し、エネルギーを回復するのに役立ちます。フェンネルと大根は、胆嚢の消化と機能を刺激し、代謝を助けます。
材料
- 一握りのパセリ;
- 150gのフェンネル;
- リンゴ2個;
- 大根1個;
- 2つのセロリの茎;
- 氷。
準備モード
このジュースを準備するには、最後に追加する必要がある氷を除いて、すべての成分を遠心分離し、ブレンダーですべてを叩きます。
3.パイナップル、ブロッコリー、セロリ、アルファルファジュース
この果物の組み合わせは、主にパイナップルに存在するブロメランの存在により、肝臓の調子を整え、消化を改善するのに役立ちます。ブロッコリーは、肝臓機能の刺激に寄与し、グルコシノレートとして知られるビタミンC、抗酸化剤、硫黄化合物の組成のおかげで、体が毒素を排除するのを助けます。このジュースはまた、腸の適切な機能にとって重要な多くの可溶性繊維を提供します。
材料
- パイナップル250g;
- ブロッコリーの4つの小花;
- 2つのセロリの茎;
- 一握りのアルファルファの芽;
- 氷。
準備モード
パイナップルの皮をむき、氷とアルファルファを除くすべての成分からジュースを抽出し、残りの成分をブレンダーで叩きます。
4.アスパラガス、ブロッコリー、キュウリ、パイナップルジュース
このジュースは、肝臓の適切な機能に貢献しています。さらに、この成分の組み合わせは、肝臓機能と消化酵素を刺激するのに最適であり、毒素を除去し、減量食をより効果的にするのに役立ちます。アスパラガス中のアスパラギンとカリウムも、体液貯留の減少に寄与します。
材料
- 4アスパラガス;
- ブロッコリーの2つの小花;
- パイナップル150g;
- 半分のキュウリ;
- シリマリンチンクチャーの数滴。
準備モード
パイナップルの皮をむき、すべての成分からジュースを抽出し、よく混ぜます。最後にシリマリンチンクチャーの滴を追加します。
5.パセリ、ほうれん草、きゅうり、りんご汁
このジュースは、膨らんだり、詰まったり、体を浄化する必要があると感じている人に最適です。パセリは利尿作用があるため、水分の保持を減らすのに役立ち、リンゴは優れた浄化剤です。これらの成分を組み合わせると、強力な無害化効果が得られます。ほうれん草は鉄と葉酸を含んでいるので、素晴らしいエネルギー源でもあります。さらに、効果的な浄化剤および解毒剤として機能するクロロフィルも豊富に含まれています。
材料
- 一握りのパセリ;
- 150gの新鮮なほうれん草の葉;
- 半分のキュウリ;
- リンゴ2個;
- 氷。
準備モード
このジュースを準備するには、すべての成分を叩き、氷を加えて味わうだけです。
次のビデオで、デトックススープの準備方法も参照してください。
作成者:TuaSaúde編集チーム
書誌>
- ベイリー、クリスティン。 ジュースダイエット。 1.ed。英国:PubliFolha、2011年。