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最高の食事は、健康を害することなく体重を減らすことができる食事です。理想は、それがあまり制限的ではなく、個人を栄養の再教育に連れて行くことです。そのため、人はよく食べることを学び、食事の終わりに体重を増やすことに戻りません。
非常に多くの食事療法に直面しているため、どれに従うべきかを判断するのが難しい場合があります。さまざまな食事療法が約束するものをチェックして、どれがあなたにとって最良の食事療法であるかを見つけてください。
- ドットダイエット:制限が厳しすぎないため、従うのが最も簡単なダイエットの1つです。あなたはあなたの身長に理想的なポイント数に従ってすべてを食べることができます。ただし、栄養不足がないように組み合わせる場合は十分注意する必要があります。
- スープダイエット:スープは野菜が豊富で、最長1週間の服用が理想的ですが、食事制限が厳しいため、低血糖症が発生し、衰弱と空腹感が生じ、個人が「誘惑に陥って」食べてしまうことがよくあります。許可されていない食品は、食事の成功を妨げます。
- UspダイエットまたはAtkinsダイエット:最初の15日間で急速な体重減少をもたらしますが、炭水化物の消費ができないため、バランスが悪く、動脈と肝臓に脂肪性プラークが蓄積し、心臓と肝臓の病気を引き起こす可能性があります。
- バナナダイエット:バナナダイエットは、朝食時に2つのバナナをお湯またはお茶と一緒に食べることで構成されます。果物に繊維が含まれているため満腹感がありますが、デザートやジュースは食べられません。もう一つの重要なポイントは、朝食の単調さです。これは、個人を果物にうんざりさせる可能性があります。
- 炭水化物ダイエット:それはあなたが速く体重を減らすことを可能にしますが、あなたの体重を減らす能力は時間とともに減少するので、そしてそれはあなたが長い間行うことができません、そして炭水化物の不足のために体内で起こるケトーシスプロセスのためにめまいがありそして口臭。
- プロテインダイエット:このダイエットでは、食べられる食品の最大の供給源はタンパク質が豊富であり、炭水化物が豊富な食品を食べることはできません。食事は15日間行われなければならず、次の3日間で炭水化物の消費が解放され、次に炭水化物の制限がさらに15日間行われます。それは非常に制限的であるため、その成功は、それを放棄するのではなく、個人の意志力に大きく依存します。
- 血の食事:許可される食品は、個人の血液の種類によって異なります。その作成者によると、血流に落ちると毒素を生成するため、一部の人の体に有害な食品があるという説明があります。タイプAの血液を持つ人々の食事には、肉を消費せずに、多様な食品を含める必要があります。血液タイプBおよびABの人々の場合:多くの乳製品を消費するより多様な食事をとることができますが、血液タイプOの人々は肉があなたの体に利益をもたらすため肉食性と見なされます。しかし、体にいくらか害を及ぼす可能性のあるいくつかの食品を完全に除外しているため、この食事療法に従うことは非常に簡単ではありません。
自然に体重を減らすために何を食べるか
栄養士または内分泌学者のアドバイスに従うことは、健康的かつ永遠に体重を減らすための良い方法です。下のビデオで、希望の体重に達するために何を食べるかを見てください。