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何が記憶を損なうかを知ることは、集中力と記憶を改善するのに役立ちます。暗記する能力は注意、知覚、推論に依存するため、同時に多くのことを行うと脳も損傷し、集中力と記憶力が低下します。
夜7時間または8時間未満の睡眠も集中力のレベルを低下させ、人をより疲れさせ、集中力を低下させます。さらに、毒素でいっぱいの体は、効率の悪い脳を反映しています。
記憶を損なう主な要因は次のとおりです。
1.慢性的なストレス
ストレスや不安は日常生活に有害であり、記憶や集中力を損なう可能性があります。脳が情報でいっぱいになると、新しい情報を集中して保存することがより困難になるためです。そのため、休日、週末、休暇期間を利用して心と体をリラックスさせる方法を知ることが重要です。
さらに、いくつかの問題がもたらす可能性のある頭痛を避けるために、適切な選択を行う方法を知ることもお勧めします。最後に、すべてがあなたの背中にあるべきではないこと、そしてそれほどストレスを感じないようにタスクを分割する方法を知ることは良いオプションである可能性があることを覚えておいてください。
2.眠れない夜
良い夜の睡眠をスケジュールする方法を学ぶことは、記憶を損なう最も重要な要因の1つを排除します。なぜなら、忘れや失効はどの年齢でも正常ですが、より多くの記憶を持ち、集中力を高めるために脳を訓練する必要があるからです。
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3.脳内の過剰な毒素
アルコールや、体重減少やうつ病の薬などの化学物質の摂取は、記憶を損なう可能性があり、体全体、さらには脳内の毒素の量を増加させる可能性があります。すべての薬を避けることはできませんが、医師によって処方されたために不可欠なものもあるため、これらの毒素の体を浄化するための天然の解毒剤を作ることができます。
濃い緑色の葉で作られた天然フルーツジュースは素晴らしい選択肢です。良い例はキャベツの葉のオレンジジュースです。他のレシピをチェックしてください:体を無害化することが重要だからです。
次の簡単なテストを受けて、メモリを評価します。
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細心の注意を払ってください!
次のスライドの画像を記憶するのに60秒あります。
テストを開始します
60次へ15画像に5人いますか?
15画像に青い円がありますか?
15家は黄色い円の中にありますか?
15画像に3つの赤い十字がありますか?
15病院の緑色の円はありますか?
15杖を持った男は青いブラウスを持っていますか?
15杖は茶色ですか?
15病院には8つの窓がありますか?
15家には煙突がありますか?
15車椅子の男性は緑色のシャツを着ていますか?
15医者は腕を組んでいますか?
15杖を持った男のサスペンダーは黒いですか?
作成者:TuaSaúde編集チーム