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強い月経のけいれんと戦う良い方法は、数分で安堵と幸福感をもたらすので、骨盤領域でセルフマッサージを行うことです。マッサージは人が行うことができ、約3分間続きます。
科学的に月経困難症と呼ばれる月経疝痛は、月経の数日前および月経中に、骨盤領域に痛みと不快感を引き起こします。一部の女性は、下痢、吐き気、嘔吐、頭痛、めまい、失神などの他の症状を示します。
結腸の痛みを終わらせるために行うことができる他の治療法がありますが、マッサージはより大きな救済をもたらす自然な方法の1つです。月経けいれんを早く止めるための6つの秘訣をご紹介します。
ステップバイステップでマッサージを行う
マッサージは横になって行うのが望ましいですが、それが不可能な場合は、快適な椅子に横になってマッサージを行うことができます。マッサージを始める前に、腹筋をリラックスさせて動きを容易にするために、骨盤領域に15〜20分間お湯の袋を適用することをお勧めします。
次に、次のマッサージを開始する必要があります。
1.オイルを肌に塗ります
まず、骨盤部分に少し加熱した植物油を塗り、軽く動かして油をよく広げます。
2.円を描くように動かします
マッサージは、領域の循環を活性化するために、常におなかの周りを時計回りに円形に動かすことから開始する必要があります。可能な限り、圧力を徐々に上げてください。ただし、不快感を与えることはありません。それは、両手で、ソフトタッチで始まり、次に深いタッチが続きます。
3.トップダウンの動きをする
前の手順を約1〜2分間行った後、痛みを引き起こさずに、おなかの上部から下に向かってさらに1分間、穏やかな動きから始めて徐々に深い動きに移動する必要があります。 。
大腸炎に対する反射療法マッサージ
月経のけいれんを和らげるもう一つの自然な方法は、足の特定のポイントでのマッサージの一種である反射学を使用することです。これを行うには、足の次のポイントに親指で圧力と小さな円運動を加えるだけです。
疝痛を和らげるのに最適な位置
マッサージに加えて、女性はまた、胎児の位置で、足を曲げて横になっているなど、月経のけいれんを和らげるのに役立ついくつかの位置をとることができます。足を曲げて仰向けになり、膝を胸に近づけます。または床にひざまずき、かかとに座って前かがみになり、腕をまっすぐ床に接触させます。
寝るのに最適な位置は、足の間にクッションまたは枕を置き、膝を曲げて横になることです。
次のビデオを見て、月経のけいれんを和らげるための他のヒントを見てください。
痛みが非常にひどく、示された技術のいずれでも通過しない場合、それは子宮内膜症の兆候である可能性もあります。それが子宮内膜症であることを示す可能性のある症状を参照してください。