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科学的に関節のパチパチという音として知られている関節のひび割れは、通常、関節に存在する骨の間の摩擦と、関節内の滑液の生成の減少が原因で発生します。
ほとんどの場合、膝のひび割れは特別な病気を表すものではないため、特別な治療は必要ありません。ただし、この信号の永続性は、摩擦のリスクを軽減し、関節カプセルの潤滑を自然に改善するため、脚と太ももの筋肉を強化する必要があることを示している可能性があります。
膝にひびが入っていることを確認するには、膝に手を当てて少ししゃがみ、音が聞こえたり、関節にパチパチという音がしたりするかどうかを確認します。カチッという音が聞こえる場合もありますが、しゃがむとパテラが擦れるのが一般的です。
ポップスに加えて膝の痛みを感じる場合は、医師の診察を待つ間、自宅で痛みを和らげるために何ができるかを確認してください。
膝のパチパチという主な原因
膝のパチパチという最も一般的な原因は次のとおりです。
1.過剰な体重
あなたがあなたの理想的な体重を超えているときはいつでも、あなたの膝は彼らが耐えることができるはずであるよりも大きな負荷にさらされます。この場合、構造全体が損なわれる可能性があり、歩くときや運動するときの痛み、階段の上り下りなどの苦情がよくあります。
治療方法:栄養士が推奨する低カロリーの食事を食べ、ランニングシューズを使って平らな場所を歩くなど、衝撃を吸収して関節を保護するため、衝撃の少ない運動を行うことで体重を減らすことが重要です。早く体重を減らすために健康的な食事をする方法は次のとおりです。
2.膝関節症
これは、打撃、外傷、または加齢が原因で発生する可能性のある関節の摩耗があり、大腿骨と脚の骨の間に接近し、痛みを引き起こし、時には腫れを引き起こす場合に発生します。
治療方法:冷湿布または温湿布を使用したり、運動したり、医療指導の下で抗炎症薬を服用したり、場合によっては手術を行って人工関節を膝に配置したりできます。関節症の改善に役立ついくつかの演習があります。
3.体のずれ
微視的であっても、体のずれは補償機構によって膝にひび割れを残す可能性があるため、体の姿勢と脊椎、腰、足首の関節を評価する必要があります。
治療方法:ピラティス、水泳などの運動を行うことは有用ですが、グローバル姿勢再教育と呼ばれる理学療法技術は、全身の再調整を促進し、関節の過負荷と筋肉の補償を減らすため、優れた結果を達成します。姿勢を改善するために自宅でできる5つのエクササイズをチェックしてください。
4.パテラの変化
膝のひび割れは、膝蓋骨のひび割れの兆候である可能性もあります。これは、自然な老化プロセス、脳卒中または炎症、または膝蓋骨軟骨軟化症と呼ばれる疾患によって引き起こされる関節症によっても引き起こされる可能性があります。膝がひび割れているだけで、痛みや関連する制限がない場合は、特別な治療は必要ありません。
治療方法:パテラを揃えてこの不快感を軽減するために、デバイスとエクササイズを使用して理学療法セッションを行う必要がある場合があります。
いつ医者や理学療法士に行くべきか
膝がひび割れていると聞くことに加えて、次のことを観察した場合は、医師または理学療法士に相談することが重要です。
- 膝を動かすとき、階段を上り下りするとき、しゃがむときの痛み。
- 膝が赤くなったり腫れたりした場合;
- あなたがあなたの膝が場違いだと思うなら。
これらの症状が存在する場合、それらは関節炎、骨関節炎、靭帯または半月板の破裂または炎症を示している可能性があり、治療のために検査を受け、投薬または理学療法のセッションを受ける必要がある場合があります。
理学療法の治療中は、体重をかけたり、重くて不快な靴を履いたり、階段をできるだけ上り下りしたりしないことをお勧めします。この関節を少し節約する良い方法は、日中に膝に伸縮性のある包帯を付けることです。ただし、循環の問題を回避するために、きつすぎないようにする必要があります。