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妊娠中のストレスは赤ちゃんに影響を与える可能性があります。なぜなら、早産や早産に加えて、血圧や女性の免疫系にホルモンの変化があり、赤ちゃんの発育を妨げ、感染のリスクを高める可能性があるからです。軽量の赤ちゃんの。
これらの結果は、ストレスの期間中に女性の体によって生成され、胎盤を通過して赤ちゃんに到達する可能性のある炎症性サイトカインおよびコルチゾールへの赤ちゃんの曝露によるものです。したがって、結果を回避するために、女性が妊娠中にリラックスしようとすることが重要であり、休息し、喜びの活動を行い、健康的な食事をすることが重要です。
ストレスの考えられる結果
主に妊娠の最後の数週間に、女性がストレスを感じ、神経質になり、不安になるのは正常ですが、頻繁なストレスは、炎症性サイトカインとストレス関連ホルモンであるコルチゾールの放出を増加させ、胎盤を通過して到達する可能性があります赤ちゃんにそしてその発達を妨げるかもしれません。したがって、赤ちゃんの妊娠ストレスの考えられる結果のいくつかは次のとおりです。
- 過剰なコルチゾールにより、赤ちゃんは、喘息などのアレルギーに関連する物質である免疫グロブリンEをより多く産生するため、アレルギーのリスクが高まります。
- 赤ちゃんに届く血液と酸素の量が減少しているため、出生時体重が少ない。
- システムのより速い成熟と母親の筋肉の緊張の増加による早産の可能性の増加;
- 炎症性サイトカインへの曝露による成人期のより高いインスリン抵抗性およびより高い肥満のリスク;
- 不均衡な副腎交感神経系による心臓病のリスクの増加;
- コルチゾールへの反復暴露による、学習困難、活動亢進、うつ病、不安、統合失調症などの障害のリスクの増加などの脳障害。
ただし、これらの変化は、女性がストレスを感じ、頻繁に神経質になると、より頻繁に起こります。
妊娠中のストレスを和らげる方法
妊娠中のストレスを軽減し、赤ちゃんの合併症を避け、女性の幸福感を促進するには、次のようないくつかの戦略を採用することが重要です。
- 信頼できる人と話し、不安の理由を伝え、問題に対処するための助けを求めます。
- できるだけ休んで、赤ちゃんに集中してください。赤ちゃんはあなたの声を聞き、人生の伴侶になることができることを忘れないでください。
- 健康的な食事をとり、果物、野菜、丸ごとの食べ物をたくさん食べ、お菓子や脂肪を避けます。
- ストレスを和らげ、幸福感を与えるホルモンを生成するのに役立つため、ウォーキングや水エアロビクスなどの身体活動を定期的に行ってください。
- コメディー映画を見たり、リラックスしたお風呂に入ったり、音楽を聴いたりするなど、好きな活動をする。
- カモミールティーやパッションフルーツジュースなど、1日3回まで飲める心地よいお茶をどうぞ。
- 補完療法を行う、練習する方法 ヨガ、瞑想、リラックスマッサージ、またはアロマセラピーを使用してリラックスします。
ストレスの症状が改善しない場合、またはうつ病や外傷後ストレス障害の場合は、必要に応じて特定の治療法を処方できるように医師の診察を受ける必要があります。不安緩解薬および抗うつ薬が適応となる場合がありますが、医学的アドバイスの下でのみ使用する必要があります。
ストレスを軽減するのに役立つ次のビデオのいくつかの給餌のヒントを参照してください。
作成者:TuaSaúde編集チーム