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スープは、体重を減らし、体液貯留と戦うのに役立つ優れたオプションです。スープを使用すると、満腹感を与え、脂肪を燃焼する代謝を改善するのに役立つ栄養素を食事に大量に含めることができるためです。
また、簡単に冷凍して数日間使用できる実用的な食事であり、食事の計画を立てやすくなっています。だから、乾いて食事に集中するのを助けるために、ここに5つの簡単でおいしいスープのレシピがあります:
1.タマネギスープ
タマネギは、コレステロールを減らし、血圧を制御するのに役立つ抗酸化物質が豊富で、血液循環と過剰な体液の除去を促進します。
材料:
- 水400ml
- 玉ねぎ2個
- セロリ1束
- トマト2個
- ピーマン1個
- 1カブ
- 塩1つまみ
- コショウ、ニンニク、緑の香りを味わう
準備モード:
玉ねぎ、セロリ、カブ、コショウを大きく切り、トマト全体と一緒に鍋に入れ、水を加えます。塩とスパイスを加えて味わい、約30分間調理します。最後に、スープをブレンダーで叩いてクリームを作ると、満腹感が増します。
2.カサバスープ
このスープは繊維、タンパク質、炭水化物が豊富で、ランチやディナーに使用できます。
材料:
- ニンジン1個
- 1チャヨーテ
- 緑の香りの1パケット
- 緑茶1杯
- 1マンディオキンハ
- ナス1個
- オリーブオイル大さじ2
- 2カブ
- ほうれん草1束
- 1ズッキーニ
- 味わう塩、コショウ、ニンニク、緑の香り
準備モード:
材料を大きな立方体に切ります。味わうために調味料で油で野菜を炒め、覆われるまで水を加えます。約20〜30分間調理し、温めてお召し上がりください。
3.ライトチキンスープ
鶏肉が含まれているため、このスープにはタンパク質が豊富に含まれています。これは、エネルギーを与え、皮膚、髪、筋肉の健康を改善する栄養素です。
材料:
- にんじん3個
- キャベツ1束
- 2チャヨーテ
- クレソン1束
- 種のないトマト2個
- ほうれん草1束
- 鶏肉300gを立方体にカット
- オリーブオイル大さじ2
- 玉ねぎ、にんにく、塩、コショウで味わう
準備モード:
さいの目に切った鶏肉をニンニク、塩、コショウ、パセリ、ハーブで味付けします。鶏肉をオリーブオイルで炒め、他の成分を加え、すべてを水で覆います。にんじんが柔らかくなり、鶏肉がよく調理されるまで調理します。ホットサーブ。
4.利尿性のニラとひものスープ
リークとタマネギは、このスープの野菜に含まれる繊維と一緒に、満腹感の向上、腸の機能の改善、血液循環の刺激、腫れやガスの生成の減少などの利点をもたらす超利尿食品です。
材料:
- みじん切り玉ねぎ1個
- 砕いたニンニク1片
- オリーブオイル大さじ1
- リークの1/2ユニット
- すりおろしたニンジン1個
- すりおろしたカブ1個
- 赤キャベツのみじん切り1/2
- 緑豆200g
- トマト2個
- 2つのケールの葉を細かく刻んだ
- 味わう塩、コショウ、緑の香り
準備:
タマネギとニンニクをオリーブオイルで炒めます。ネギ、ニンジン、キャベツ、緑豆、カブを加え、さらに2〜3分間調理します。水と塩、コショウ、緑の香りなどのスパイスを追加します。 20分間調理し、トマトとキャベツを加え、さらに10分間弱火にします。必要に応じて、水を追加します。
以下のビデオを見て、野菜を組み合わせてさまざまなデトックススープを作る方法を学びましょう。