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容積測定ダイエットは、毎日の食事の量を減らすことなくカロリーを減らすのに役立ち、より多くの食事を食べ、より長く飽きることができ、体重減少を促進し、同時に体の無害化を誘発する食事です。
食事療法は、ペンシルベニア大学のアメリカの栄養学者バーバラ・ロールスによって作成されました。これは、BestSeller出版社によってブラジルで出版された本「もっと食べることで体重を減らす」の著者です。著者によると、食品はエネルギー密度によって次のように分類できます。
- 非常に低く、1グラムあたり0.6カロリー未満で、野菜、マメ科植物、ほとんどの果物やスープが含まれます。
- 調理済みの穀物、赤身の肉、マメ科植物、ブドウ、パスタである、1グラムあたり0.6〜1.5カロリーと低い。
- 肉、チーズ、ソース、イタリアンパン、全粒粉パンを含む、1グラムあたり平均1.5〜4カロリー。
- スナック、チョコレート、クッキー、バター、チップ、オイルである1グラムあたり4〜9カロリーの高さ。
したがって、ボリュームダイエットメニューには、野菜、マメ科植物、果物、スープが含まれます。ただし、スナック、チョコレート、クッキー、バター、チップ、オイルは排除されます。
容積測定ダイエットメニュー
これは、ボリュームダイエットメニューの例です。
容積測定の食事は、それほど制限的ではありませんが、栄養士などの専門家から、個人に適合していること、および健康に害がないことを確認するようにアドバイスする必要があります。