コンテンツ
リキッドデトックスダイエットは、水、お茶、無糖ジュース、野菜スープなどの液体のみが許可されるタイプのダイエットです。一部の非常に制限された食品は、長期的には栄養不足を引き起こしたり、代謝を変化させたり、吐き気、嘔吐、下痢などの不快感を引き起こしたりする可能性があるため、このタイプの食事は最大2日間維持する必要があります。
現在、特に長期的には、このタイプの食事が体を無害化し、体重減少を促進する能力に関連する科学的証拠はほとんどありません。したがって、それを行う前に、栄養士に相談して評価を行い、液体デトックスダイエットを安全に行うことができるかどうかを確認することが重要です。
リキッドデトックスダイエットメニュー
液体ダイエットメニューは非常に多様ですが、これは2日間、できれば週末に行われる液体デトックスダイエットの例です。
食事 | 1日目 | 2日目 |
朝ごはん | オレンジ1個+リンゴ1/2個+ケールの葉1個+亜麻仁スープ1コルのジュース200ml | スイカジュース200ml +梨1/2 +ケールの葉1+生姜茶1コル |
モーニングスナック | パイナップルジュース200ml +チアスープ1col | ココナッツウォーター200ml +カボチャの種が入ったパパイヤ1スライス |
ランチディナー | ジャガイモ、ニンジン、ブロッコリー、カリフラワー、ほうれん草のスープの4つの殻 | カボチャスープ、アマランス粒、チャヨーテ、ニンジン、キャベツの4つの殻 |
午後のおやつ | ストロベリージュースとブドウ200ml + 1ケールの葉 | グアバジュース200ml +ニンジン1個+メロン1スライス亜麻仁スープ1列 |
メニューに表示される量は年齢や性別によって異なる場合がありますので、栄養士の指導を受けて完全な評価を行い、ニーズに合わせた栄養計画を立てることが理想です。
デトックス特性を備えたジュースは、健康上の利点があるため、健康的でバランスの取れた食事に含めることができることに言及することが重要です。いくつかのデトックスジュースのレシピをチェックしてください。
次のビデオで、最高の食材を使ったデトックススープの作り方をご覧ください。
副作用
デトックスダイエットは、脱力感、めまい、頭痛、吐き気、嘔吐、下痢、刺激性、脱水、低血圧、視力障害を引き起こす可能性があります。また、長期間使用すると、栄養不足に加えて、電解質の喪失や腸内微生物叢の変化を引き起こす可能性があります。
デトックスダイエットをしないとき
糖尿病、高血圧、腎不全などの病気を患っている人、または癌の治療を受けている人は、カロリーが低く、栄養素が不足すると病気を悪化させる可能性があるため、この食事を食べるべきではありません。妊娠中または授乳中の女性もこの食事療法に従うべきではありません。
さらに、液体デトックスダイエットは、永続的な長期的な結果をもたらさないため、体重を減らすための排他的な方法として使用すべきではありません。したがって、理想は、果物や野菜などのデトックス食品が、肉や炭水化物など、体の適切な機能に不可欠な他の食品の制限なしに、人々の毎日の食事の一部であるということです。