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ハイビスカスティーダイエットは、体の脂肪蓄積能力を低下させるため、体重を減らすのに役立ちます。さらに、ハイビスカスティーは便秘を和らげ、水分の保持を減らし、腫れを減らします。ハイビスカスの他の利点を参照してください。
したがって、ハイビスカスティーで体重を減らすためには、食事の30分前にハイビスカスティーを1杯飲み、以下に示すように、カロリーの少ないバランスの取れた食事をとる必要があります。
ハイビスカスティーダイエットメニュー
このメニューは、3日間のハイビスカスティーダイエットの一例です。体重を減らすために毎日食べる量は、個人の身長や身体活動によって異なるため、栄養士に相談して、どれだけ食べるかを確認する必要があります。
1日目
- 無糖のハイビスカスティーを1杯飲みます(30分前)。
- 朝食-グラノーラと大豆ミルクとイチゴ。
- 無糖のハイビスカスティーを1杯飲みます(30分前)。
- 昼食-スクランブルエッグとブラウンライスとルグラ、トウモロコシ、ニンジン、トマトのサラダをオイルとビネガーで味付けしました。デザート用スイカ。
- 無糖のハイビスカスティーを1杯飲みます(30分前)。
- スナック-ホワイトチーズとオレンジジュースで乾杯。
- 無糖のハイビスカスティーを1杯飲みます(30分前)。
- ディナー-サーモンのグリルとジャガイモ、オリーブオイルとレモンジュースで味付けしたボイルドブロッコリー。アップルデザート用。
2日目
- 無糖のハイビスカスティーを1杯飲みます(30分前)。
- 朝食-ミナスチーズとパパイヤジュースを添えた全粒粉パン。
- 無糖のハイビスカスティーを1杯飲みます(30分前)。
- ランチ-全粒パスタとレタスサラダ、赤唐辛子とキュウリをオレガノとレモンジュースで味付けした七面鳥のグリルステーキ。デザート用ピーチ。
- 無糖のハイビスカスティーを1杯飲みます(30分前)。
- スナック-フルーツサラダを添えた低脂肪ヨーグルト。
- 無糖のハイビスカスティーを1杯飲みます(30分前)。
- ディナー-玄米で調理したヘイクと、ニンニク、オイル、酢で味付けしたキャベツを調理しました。デザートナシ用。
3日目
- 無糖のハイビスカスティーを1杯飲みます(30分前)。
- 朝食-キウイとムエスリシリアルを使った低脂肪ヨーグルト。
- 無糖のハイビスカスティーを1杯飲みます(30分前)。
- 昼食-オリーブオイルとレモンジュースで味付けした、米とキュウリ、アルグラとニンジンのサラダを添えた大豆シチュー。デザートにシナモンを添えたバナナ。
- 無糖のハイビスカスティーを1杯飲みます(30分前)。
- スナック-パイナップルジュースと七面鳥のハムで乾杯。
- 無糖のハイビスカスティーを1杯飲みます(30分前)。
- ディナー-ゆでたジャガイモとカリフラワーをオイルとビネガーで味付けしたシーバスのグリル。マンゴーデザートに。
ハイビスカスティーは花の内側で作る必要があり、水が沸騰した後に追加する必要があります。最も安全なのは、ハイビスカスをカプセルで販売している健康食品店やスーパーマーケットでハイビスカスを購入することです。
ハイビスカスを使用する他の方法については、次を参照してください。
- 減量しやすいハイビスカスティー
- 減量カプセルにハイビスカスを入れる方法
作成者:TuaSaúde編集チーム