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腹部拡張症は、通常妊娠中に発生する腹部の筋肉と結合組織の除去であり、分娩後の腹部のたるみと腰痛の主な原因です。
この距離は10cm離れたところに達する可能性があり、妊娠中の腹の成長のために非常に伸びている腹部の筋肉の弱さによるものです。ただし、特に非常に重い物を間違った姿勢で持ち上げる人では、妊娠以外にも糖尿病が発生する可能性があります。
腹部の拡張症を矯正するための治療は、運動、理学療法、または最後の場合、特に距離が5 cmを超え、運動が状況を矯正するのに効果的でなかった場合、手術で行うことができます。
腹部の拡張症があるかどうかを知る方法
出産後、鼻の下の部分が非常に柔らかくたるんでいると感じたり、体重をかけたり、しゃがんだり、咳をしたりするときに腹部の膨らみを観察すると、糖尿病を患っていると思われる可能性があります。
それが腹部の拡張症であることを確認するには、次のことを行う必要があります。
- 仰向けになって、インデックスと中指をおなかの上下約2 cm押してから、
- 腹部の運動をするように、腹部を収縮させます。
通常、腹部を収縮させると指が少し上に跳ね上がりますが、ディアスタシスの場合は指が動かないので、腹部の収縮に合わせて動かさずに3〜4本の指を並べることも可能です。
腹部糖尿病の発症に有利ないくつかの状況は、複数の妊娠、双子の妊娠、4 kgを超える赤ちゃんの出産、または35歳以上のことです。妊娠とは無関係の場合、通常、腹部の筋肉の衰弱が原因で糖尿病が発生します。
分娩後の糖尿病を終わらせる方法
腹部の拡張症を治し、再び硬い胃を得る治療法の選択肢は次のとおりです。
1.臨床ピラティス演習
エクササイズは治療に大いに役立ちますが、理学療法士の監督下で実施する必要があります。 個人トレーナー 実行が不十分な場合、腹腔内圧が上昇し、直腸の分離が増加し、拡張症が悪化したり、ヘルニアの出現につながる可能性があるためです。
私がこのビデオで示すディアスタシスを修正するためのいくつかの推奨される演習:
これらのエクササイズは、腹部に過度の圧力をかけることなく、腹部横断および腹部直腸の下部繊維を収縮させて強化するため、最も適しています。
2.理学療法
理学療法では、FESなどの機器を使用して筋肉の収縮を促進することができます。この装置は15〜20分間行うことができ、腹部直腸の強化に非常に効果的です。
3.手術
手術は、ジアスタシスを矯正するための最後の手段ですが、それは非常に簡単で、筋肉を縫うことで構成されています。手術はこの目的のためにのみ行うことができますが、医師は余分な脂肪を取り除くために脂肪吸引または腹部形成術を提案し、筋肉を縫って仕上げることもあります。
腹部拡張症の手術がどのように行われるかをご覧ください。
あなたの腹を固くするために何をすべきか
腹部の拡張を修正するための治療中は、次のこともお勧めします。
- 立位と座位の姿勢を維持します。
- 横腹筋の収縮を1日中維持します。この運動は、下垂体腹部運動として知られています。この運動では、主に座っているときに腹を収縮させて、鼻を後ろに寄せるだけで済みますが、この収縮を1日中維持する必要があります。抑圧的な腹筋を行う方法をよく知っています。
- ディアスタシスを悪化させるので、伝統的な腹部を行うように、体を前に曲げることはできるだけ避けてください。
- 床から何かを拾うためにかがむ必要があるときはいつでも、足を曲げて体をしゃがみ、体を前に傾けないでください。
- 赤ちゃんのおむつは、おむつ交換のように高い面でのみ交換するか、ベッドで交換する必要がある場合は、体を前に傾けないように床にひざまずいてください。
- 産後ブレースを一日のほとんど、さらには眠るために使用しますが、日中は横腹を強化するために胃を内側に保つことを忘れないでください。
さらに、糖尿病を悪化させないために、伝統的な腹部の運動や斜めの腹部の運動を行わないことが重要です。
治療時間
間隔が広いほど、運動または理学療法だけで繊維の結合を促進することが難しくなるため、治療時間は、ジアスタシスのサイズによって異なります。ただし、5cm未満のジアスタシスでは、毎日治療を行うと、約2〜3ヶ月でディアスタシスの減少が見られます。
ジアスタシスが2cmに達すると、等張運動を使用でき、そこから進化がより速く進行します。
糖尿病の合併症
腹部拡張症の主な合併症は、背中下部の背中の痛みの出現です。この痛みは、腹部の筋肉が、歩いたり、座ったり、運動したりするときに脊椎を保護する自然な支柱として機能するために発生します。この筋肉が非常に弱い場合、たとえば、脊椎が過負荷になり、椎間板ヘルニアを発症するリスクが高くなります。したがって、治療を実施し、結合を促進し、腹部線維を強化することが重要である。