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部屋にバケツを置いたり、家の中に植物を置いたり、バスルームのドアを開けたままシャワーを浴びたりすることは、空気が非常に乾燥しているときに空気を加湿して呼吸を困難にし、鼻や喉を乾燥させておくための素晴らしい自家製の解決策です。
世界保健機関によると、健康に理想的な空気湿度は60%ですが、ブラジルの中央西部や北東部などの乾燥した気候では、湿度が20%未満になる可能性があり、これはすでに兆候です。特に喘息や気管支炎を患っている人では、目の炎症、鼻からの出血、乾燥肌、アレルギー発作を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。
1.部屋に濡れたタオルを持っている
濡れたタオルを椅子の後ろに置いておくのも良い考えですが、ヘッドボードやフットボードにも置くことができます。臭いがする可能性があるので、すべてを丸めてはいけません。
2.部屋にバケツの水を入れます
このヒントは、部屋の中の乾燥した空気を減らし、夜に呼吸を良くして、より休息して目を覚ますのに最適です。あなたはたくさんの水を持っている必要はありません、部屋の中に置かれるべきであるちょうど半分のバケツとヘッドボードに近いほど良いです。
部屋にあるバケツを利用するには、落ち着いてリラックスするのに役立つラベンダーエッセンシャルオイルを2滴加えてみてください。
3.屋内に植物を置く
植物は環境を乾燥させないようにするのに最適であり、最良の選択肢は水生植物ですが、サンホルヘの剣とシダは空気を加湿するのにも優れています。しかし、土壌があまり湿っていないときはいつでも植物に水をやることを忘れないでください、そして太陽への露出の必要性を尊重する必要があります。通常、植物は太陽を必要としますが、常に日陰にいることを好む人もいます。
あなたの健康に良い家にある植物のリストを見てください。
4.ドアを開けた状態でのシャワー
バスルームのドアを開けたままシャワーを浴びると、シャワー水の蒸気が空気中に広がり、自然に環境を加湿します。これは冷浴で起こりますが、温水の方が効率的です。
そのため、お湯を浴びるのが難しい夏には、肌を乾かしたり、ドレッシングをしたりしながら、シャワーを数分間開いたままにしておくことをお勧めします。
5.電子式空気加湿器を使用する
一年中気候が非常に乾燥している場所に住んでいる場合、たとえばアメリカーナ、ポントフリオ、カサスバイアなどの店で購入する電子空気加湿器を購入するオプションがあるかもしれません。ただし、これらのデバイスには購入コストがかかり、動作するには依然として電力が必要であるため、不利になる可能性があります。
いつ空気を加湿するか
呼吸に問題のない人でも、呼吸を改善するには空気を加湿することが常に非常に重要です。ただし、次のように、空気を加湿することがさらに推奨される状況がいくつかあります。
- 頻繁にアレルギー発作を起こします。
- 喘息発作中;
- ブロックされた鼻の存在;
- 喉が乾いているか、頻繁に咳をします。
さらに、常に鼻水に悩まされている人は、空気を加湿して問題を解決しようとすることもできます。これは、気道を加湿して刺激を少なくするための身体的な解決策になる可能性があるためです。
空気が非常に乾燥している場合のその他の注意事項
乾燥した空気と戦うための戦略を採用することに加えて、より多くの水を飲む、日光にさらされるのを避ける、1日の最も暑い時間帯に運動しないなど、干ばつ時に必要な他の予防措置があります。