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急激な温度変化は人体に悪影響を及ぼし、鼻炎、インフルエンザ、気管支炎、肺炎などの呼吸器疾患のリスクを高めます。これらの病気は、周囲温度が低いにもかかわらず、体を適切に暖かく保つためにより多くのエネルギーを費やす必要があるために発生する可能性があり、その結果、自然の防御力が低下します。
体温を36℃近くに保つために多大な努力を払うと、白血球の生成が減少し、人の体内で自由に増殖できるウイルスや細菌に感染する可能性が高くなります。状況を悪化させるために、直接の光や空気の循環がほとんどない閉鎖された環境では、環境内のウイルスや細菌の増殖が増加し、シナリオが病気になりやすくなります。
呼吸器疾患に加えて、寒さも血圧に影響を及ぼします。特に、高血圧や心臓病に苦しむ人々は、血液が厚くなり、同じ量の血液を送り出すのに心臓からより多くの労力がかかるため、深刻です。
したがって、高血圧の場合は、毎週血圧をチェックし、心臓病専門医が指示する薬を適切な用量で毎日服用し、栄養士が指示する食事を尊重し、塩分や脂肪や糖分が豊富な食品を避けることが非常に重要です。
心臓発作の最初の症状を認識する方法を知っています。
私たちは寒さを感じ、冬に私たちの体に何が起こるか
低温では、体は体を保護するためにより多くのエネルギーを必要とし、低体温症を回避します。そのため、寒さを感じるとき、歯をチャタリングし、髪の毛をつなぎとめることができます。さらに、呼吸器疾患のリスクが高まり、高血圧や心臓発作のリスクも高まります。存在するようになる他の変更は次のとおりです。
- メラトニンは最も暗く曇りの日によって刺激されるので、私たちはより眠くなります。
- 私たちはもっとお腹が空いているので、体を保護するために脂肪の形でより多くのカロリーが蓄積されます。
- 汗が少ないので、日中と夜はもっとおしっこをします。
- お風呂のお湯が肌や髪から天然油を取り除くので、肌や髪は乾いています。
- 人々があまり快適ではないため、気分が悪いように見えます。
- 足や手が冷たく、寒い中での性交は不快である可能性があるため、性的性交は減少します。また、血液の粘度によって引き起こされることもより困難になります。
さらに、血液循環が体、心臓、脳、腎臓の主要な器官に集中することを選択するため、鼻の先端、手足は通常冷たくなり、適切に機能するためのエネルギーが不足することはありません。しかし、場合によっては、これは寒さに対するアレルギー反応である可能性があり、症状が何であるか、そして寒冷アレルギーがどのように治療されるかを知っています。
寒さと戦うために何をすべきか
寒さに対抗する最善の方法は、きちんと服を着ることです。そのため、長袖のブラウス、パンツ、靴下、閉じた靴、そして体を温めるための良いコートを着用することが重要です。気温が通常よりもはるかに低く、屋外にいる必要がある場合は、体の端を保護するために帽子、スカーフ、またはスカーフと手袋を着用することも役立ちます。
冬の衣類に加えて、寒さから身を守るための他の戦略は次のとおりです。
- 冷たい飲み物や食事は避け、温かいお茶、スープ、スープを好みます。
- 赤ワインや温かいワインなどのアルコール飲料を飲むとウォームアップに役立ちますが、1日に1杯以上のワインを飲むことはお勧めできません。自分でコントロールするのが難しい人は飲み物に近づかないでください。
- アイロンをかけた直後に、温かいお風呂に入り、暖かい服を着てください。
- 綿とサテンは手触りが自然に涼しいので、フランネル生地のシートをベッドに置きます。
- ドラフトや急激な温度変化は避けてください。ただし、空気が循環できるように、少なくとも窓の亀裂は開いたままにしてください。
肌が薄く、寒さに対処しにくい赤ちゃん、子供、お年寄りには特に寒さを感じないように気をつけてください。ただし、健康に害を及ぼす過熱を避けるために、適切な用量のバランスをとる方法を知ることは重要です。赤ちゃんがいる場合は、首の後ろと背中に直接手を置いて汗をかいているかどうかを確認します。これらの部分が湿っている場合は、衣類の層を取り除くことをお勧めします。赤ちゃんが寒いのか暑いのかを見分ける方法は次のとおりです。
作成者:TuaSaúde編集チーム