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出産後、腸管通過が通常より少し遅くなり、縫い目が開くのを恐れて無理やり避難させたくない女性に便秘や不安を引き起こします。新しい母親がより落ち着くためには、次のことを知っておくとよいでしょう。
- 通常の配送によるステッチは、スツールの通過による影響を受けず、数日ですべてが通常に戻ります。
- 最初の腸の動きは、腸の疝痛を引き起こすいくつかの不快感を引き起こす可能性がありますが、これは正常です。
- 便が柔らかくなるほど、必要な力は少なくなります。
最初の避難は予想よりも長くかかる可能性があり、この場合、医師が実際に診断した場合、便秘は、通常は女性が正常に避難できた後、退院してください。
腸を緩めるための自然な解決策
腸を緩め、便秘と戦うために、女性はたくさんの水を飲み、食事ごとに大量の繊維を消費する必要があります。これにより、糞便ケーキが乾燥することなく増加し、腸を簡単に通過するためです。したがって、いくつかのヒントは次のとおりです。
- 天然の弛緩剤であるセネティー2リットルを用意し、水の代わりに1日中ゆっくりと摂取します。
- 空腹時に梅水を飲むこれを行うには、1杯の水に1梅を入れ、一晩浸します。
- 朝食または軽食の1つにパパイヤ、オート麦、蜂蜜と一緒にプレーンヨーグルトを食べます。
- マンゴー、マンダリン、キウイ、パパイヤ、プラム、皮をむいたブドウなど、腸を緩めるものを好み、1日に少なくとも3つの果物を食べます。
- 亜麻仁、ゴマ、カボチャなどの種子を大さじ1杯ずつ食事に加えます。
- 生のサラダを1皿、または調理した野菜と一緒に1日必ず食べてください。
- 1日30分以上連続して歩きます。
- 1つのグリセリン坐剤を肛門に挿入して避難させます。これらすべての戦略を実行しても、便が非常に乾燥しているため、避難できない場合に限ります。
トウモロコシのお粥、バナナ、バターを塗った白パンなどの腸を閉じ込める食品や、でんぷんや脂肪が豊富な食品などの栄養価の低い食品の摂取を避けることも重要です。ソフトドリンクも消費すべきではありませんが、その場でレモンの半分を表現したスパークリングウォーターは、その日のメインの食事に添えることができます。
緩解剤は腸に中毒を引き起こす可能性があるため、毎日の使用はお勧めしません。したがって、医師の指示する検査を行うために腸を空にする必要がある場合、または人が7日以上うんざりできない場合にのみ使用することをお勧めします。その場合、腸の閉塞があるかもしれません。
腹マッサージをする
腹部をマッサージすると、腸をより早く空にするのにも役立ちます。体の左側にある鼻の近くの領域を画像と同じ方向に押すだけです。
このマッサージは、特に目覚めた後、効果が高いため、人がベッドに仰向けに寝ているときに行う必要があります。腹部を約7〜10分間押すと、腸の動きを感じます。
正しい位置でうんざりする
トイレに座るときは、膝が通常より高くなるように、足の下にスツールを置く必要があります。この位置では、糞便は腸をよりよく通過し、あまり力を加えることなく、簡単に避難できます。栄養学者のタチアナ・ザニンは、このビデオでこれをどのように行うべきかを正確に説明しています。