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レプチンは体の脂肪細胞が産生するホルモンで、食欲を介して体重を調節する機能があります。
通常、体に多くの脂肪細胞がある場合、レプチンは食欲を低下させ、それが個人の食事量を減らします。しかし、多くの場合、レプチンの性能は変化し、これは起こりません。したがって、蓄積された脂肪がたくさんある場合でも、体は食欲を増すことによって「より多くのエネルギーを求め」続けます。レプチン欠乏症と飢餓が増加する遺伝病がどのようになっているのかをご覧ください。
レプチンのパフォーマンスを改善する方法を知ることは、一度だけ体重を減らすための良い戦略になり得ます。
レプチンを制御し、永久に体重を減らすためのヒント
レプチンを制御し、体重を減らすのに役立ついくつかのヒントは次のとおりです。
- ゆっくりと思慮深く体重を減らす:このようにレプチンは正常に機能します。突然大きな体重が減ると、レプチンは食欲を増進し、食事に固執するのが難しくなるからです。徐々に体重を減らすことで、レプチンは正しく作用し、食欲のコントロールが容易になります。
- 健康的な食事に従う:このようにして、体は必要なすべての栄養素を受け取り、食欲を低下させる自然な傾向があります。カロリー摂取量を減らすだけの食事をとるのは危険であり、期待される結果が得られない可能性があります。体は栄養素が不足していることを理解しているため、食欲が増し、食事が困難になるためです。
これらの予防措置に従うと、体の限界が尊重されるため、体重を減らすのが簡単になります。体重減少を促進するために、定期的に運動することも重要です。なぜなら、このように体は蓄積されたエネルギーを消費し、血流中にエンドルフィンが放出され、幸福を促進するからです。
下のビデオで、睡眠中にレプチンを調節して体重を減らす方法をご覧ください。
作成者:TuaSaúde編集チーム