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体内の少量のチョコレートが代謝を促進し、それをより速く保ち、体内の脂肪の量を減らすのに役立つため、チョコレートを食べるとスリムになります。
さらに、ダークチョコレートに含まれるいくつかの抗酸化物質は、満腹感を調節して体重を減らすのに役立つレプチンと呼ばれるホルモンの産生を妨げます。レプチンの詳細については、レプチンを制御して体重を減らす方法をご覧ください。
チョコレートにあり、体重を減らすのに役立つ特性がチョコレートココアに存在するため、理想的なのはダークチョコレートまたはセミビターチョコレートを食べることです。
チョコレートを食べて体重を減らす方法
チョコレートでも体重を減らすには、誇張せずにバランスの取れた食事をとり、定期的な身体活動を行い、特に朝食または昼食後は、1日に1平方のダークまたはセミダークチョコレートのみを食べることが重要です。
チョコレートは細胞を保護する抗酸化物質を多く含むため健康上のメリットがありますが、チョコレートはカロリーや脂肪も多いため、推奨量を超えないようにする必要があります。
チョコレートダイエットメニュー
次の表は、3日間のチョコレートダイエットメニューの例を示しています。
お食事 | 1日目 | 2日目 | 3日目 |
朝ごはん | スキムミルク1杯+1列ココアパウダーデザート+マーガリン入りトースト3個 | 低脂肪ヨーグルト1個+オートシリアル30g +キウイ1個 | スキムミルク1杯とコーヒー+全粒粉パン1杯とリコッタ |
モーニングスナック | つぶしたバナナ1個とスプーン1杯のロールオート麦 | リンゴ1個+栗2個 | パイナップル入りグリーンケールジュース1杯 |
ランチディナー | マグロ、ナス、キュウリ、ソース、トマトの全粒粉パスタ+ダークチョコレート25g | 2チキンステーキアセボラド+3列。玄米スープ+2列豆スープ+生サラダ+ダークチョコレート25g | 調理済み魚1個+小さなジャガイモ2個+ゆで野菜+チョコレート25g |
午後のおやつ | 低脂肪ヨーグルト1個+1列亜麻仁+チーズ入り全粒粉パン1個 | ピンクのビートジュースとオレンジ+1つの小さなタピオカとマーガリン | 低脂肪ヨーグルト1個+1列オートミール+パパイヤ2スライス |
野菜の繊維が腸でゆっくりと砂糖を吸収し、血中グルコースの増加を減少させるので、理想はサラダを含むメインミールのデザートとしてチョコレートを使用することです。
運動は代謝と脂肪燃焼を高めるのに役立つので、食べ物の世話をすることに加えて、少なくとも週に3回身体活動を練習することも重要です。
ダークチョコレートの栄養情報
コンポーネント | ダークチョコレート1平方あたりの量 |
エネルギー | 27.2カロリー |
タンパク質 | 0.38 g |
脂肪 | 1.76 g |
炭水化物 | 2.6 g |
繊維 | 0.5g |
ダークチョコレートに含まれる脂肪は主に健康に悪いため、過剰に摂取するとチョコレートはコレステロールを増加させる可能性があります。
次のビデオでチョコレートの他の利点を参照してください。