コンテンツ
コレステロールは、体内に存在する脂肪の一種であり、適切に機能するために不可欠です。基本的に、コレステロールには、HDLとも呼ばれる良いものと悪いコレステロールまたはLDLの2種類があります。
身体が正常に機能するためには、両方のタイプのコレステロールが血中を循環していることを確認する必要がありますが、HDLの量が少ないか、LDLの量が非常に多い場合、心血管疾患を発症するリスクが高まります。そのため、医師の指示に従って血中コレステロール値を定期的にチェックすることが重要です。
良いコレステロール:HDL
HDL、別名 高密度リポタンパク質 または良いコレステロールは、悪いコレステロールを含む脂肪分子を取り除き、それらを肝臓に運び、そこで代謝されて体から排除されることによって機能します。したがって、HDLは血管内の脂肪の蓄積を防ぎ、たとえばアテローム性動脈硬化症や梗塞などの心血管疾患の発生を防ぎます。
したがって、病気を予防するために、HDL値は男性と女性の両方で40mg / dLを超えることが推奨されます。血中のHDLコレステロールのレベルを改善するには、アボカド、ナッツ、ピーナッツ、サーモン、イワシなど、このタイプのコレステロールが豊富な食品を摂取することをお勧めします。良いコレステロールを増やすためのいくつかのヒントをチェックしてください。
悪いコレステロール:LDL
LDL、別名 低密度リポタンパク質 または悪いコレステロールは、ホルモン形成の過程で役立つので、体の適切な機能にとって重要です。ただし、LDL値が高い場合、脂肪細胞の酸化を促進し、血管内のプラークの形成を促進するため、心血管疾患のリスクが高まります。
LDLレベルを監視し、身体活動を実践し、たとえば、悪玉コレステロールの循環量の増加を避けるために、揚げ物、ソフトドリンク、非常に脂肪の多い食品の摂取を避けることが重要です。 LDLレベルを下げる方法を学びます。
コレステロール基準値
良いコレステロールと悪いコレステロールの参照値は次のとおりです:
- 良いコレステロール(HDL):理想はそれが60 mg / dLを超えることですが、40 mg / dLを超える値はすでに良いと見なされています;
- 不良コレステロール(LDL):理想的には130 mg / dL未満です。たとえば、喫煙、高血圧、糖尿病、肥満、不整脈のある人では、最大LDL値を100 mg / dLにすることをお勧めします。
コレステロールテストの結果を次の計算機に入力して、コレステロールが推奨値の範囲内にあるかどうかを確認します。
フリードワルドの式に従って計算されたVldl / Triglycerides
コレステロールレベルは、HDLおよびLDLレベルをチェックすることに加えて、トリグリセリドおよび総コレステロールレベルを通知する血液検査を実行することによって医師によって評価されるべきです。コレステロールとは何か、および参照値の詳細を参照してください。
適切なコレステロール値を維持するためには、脂肪と糖分が少なく健康的な食事をし、定期的に運動をして座りがちな生活を避けることが重要です。場合によっては、医師がコレステロール低下薬の使用を勧めることがあります。
次のビデオを見て、コレステロール値を健康に保つ方法を学びましょう。