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ジンジャーティーは、利尿作用と熱発生作用があり、代謝を高め、体がより多くのエネルギーを消費するのを助けるため、体重減少プロセスに役立ちます。ただし、この効果を確実にするには、ジンジャーティーが健康的でバランスの取れた食事の一部であることが重要です。
さらに、生姜は、吐き気や嘔吐などの胃腸の症状を和らげるのにも優れています。ジンジャーティーは、単独で、またはレモン、シナモン、ターメリック、ナツメグと一緒に摂取できます。
ジンジャーティーで体重を減らす方法
生姜茶を飲んで体重を減らすには、アルコール飲料やクッキーやケーキなどの砂糖が豊富な食品の摂取を避けることを推奨することに加えて、少なくとも1日3回摂取することが重要です。ソフトドリンクやジュースなどの加工食品の消費を減らすこと、そしてピザ、冷凍食品、ソーセージ、揚げ物などの脂肪が豊富な食品を避けることも重要です。 ファストフード.
一方で、野菜、果物、低脂肪肉、卵、牛乳、スキム製品の消費を増やす必要があります。さらに、ピーナッツ、クルミ、ヘーゼルナッツ、栗などのナッツ、亜麻仁、チア、カボチャなどの種子、サーモン、マグロ、イワシなどの魚、その他の食品に含まれる良質の脂肪を食事に含める必要があります。オリーブオイルとアボカドのように。体重を減らすための他のいくつかのヒントをチェックしてください。
食事に加えて、定期的に身体活動を行うことが重要であり、少なくとも週に3回、30〜60分間、歩く、自転車に乗る、走る、または泳ぐように指示されます。
次の計算機を使用して、理想的な体重を確認してください。
注:この計算機は、体重が不足または過大になっているポンド数を理解するのに役立ちますが、高齢者、妊婦、運動選手には適していません。
ジンジャーティーの作り方
ジンジャーティーは、200mLの水に2cmの新鮮なジンジャー、または1リットルの水ごとに1杯の粉末ジンジャーの比率で作成する必要があります。
準備:材料を鍋に入れ、約8〜10分間沸騰させます。火を止め、鍋に蓋をして、温まったら飲んでください。
摂取方法:ジンジャーティーは1日3回飲むことをお勧めします。
生姜の痩身効果を高めるには、低脂肪、低糖の食事をとり、定期的に運動することが重要です。砂糖の消費量を減らすための3つのステップを参照してください。
次のレシピは、特に体重減少に関して、生姜の利点を支持することができます:
1.シナモンと生姜
生姜茶をシナモンと一緒に飲むと、満腹感を増す繊維が含まれているため、体の脂肪の蓄積が減り、食欲が減るので、この飲み物の痩身効果をさらに高める方法です。さらに、シナモンは砂糖の調節、コレステロールとトリグリセリドの低下、血圧の調節にも役立ちます。
準備:生姜と一緒にシナモンを水に加え、中火に注入し、5〜10分間沸騰させます。
減量食にシナモンを加える他の方法をご覧ください。
2.サフランと生姜
サフランは、最も強力な抗炎症剤および抗酸化剤の1つとして知られており、免疫システム、ホルモン産生、循環の改善などの健康上の利点をもたらします。
準備:500mlの水に生姜1個を加えて沸騰させます。沸騰したら火を止め、小さじ2杯のターメリックを加え、容器を消し、10分間休ませてから飲みます。
3.パイナップル入りジンジャージュース
パイナップル入りのジンジャージュースは、暑い日や消化を助けるのに最適なオプションです。生姜の消化特性に加えて、パイナップルはタンパク質の消化を助ける酵素であるブロメランを加えます。
準備:ジュースを作るには、パイナップルを1〜2個の生姜で叩き、無理をせず、砂糖を加えずに冷やします。ミントとアイスを加えて味を良くすることもできます。
4.ジンジャーレモネード
暖かい日には、ジンジャーレモネードを作るのが最適です。これは体重を減らすのと同じ利点があります。
材料
- 1リットルの水;
- 4レモン;
- 5グラムのすりおろしたまたは粉末の生姜。
準備モード
4つのレモンのジュースを絞り、水と生姜を入れた瓶に入れます。冷蔵庫に30分以上置きます。たとえば、1リットルの水を交換して、レモネードを1日中飲みます。
ジンジャーティーのメリット
ジンジャーティーを毎日摂取することの利点は次のとおりです。
- それは吐き気と嘔吐を減らし、妊婦と化学療法を受けている人々のこれらの症状の治療に安全です。
- 消化を改善し、酸性度と腸内ガスを防ぎます。
- バランスの取れた食事と身体活動に関連する場合、それは体重減少に有利に働きます。
- インスリン感受性とそれが体に及ぼす抗炎症効果を改善するため、血糖値を低下させます。
- 抗炎症作用と抗酸化作用を持つジンゲロールとショガオールの成分が存在するため、ある種の癌を予防し、免疫力を向上させ、細胞へのフリーラジカルによる損傷を防ぎます。いくつかの研究は、それが膵臓、胃腸および結腸の癌を予防できることを示しています。
- 消毒作用があるため、感染症との闘いに役立ちます。
- 肝臓から毒素を排除し、脂肪の多い肝臓を防ぐのに役立ちます。
- 血液循環を改善し、抗酸化作用があるため、心臓の健康を促進します。
- 利尿作用により、腎臓結石の形成を防ぎます。
ただし、生姜は大量に使用すると血液の粘度が低下するため注意が必要です。また、アスピリンなどの抗凝固薬を定期的に服用している人は、出血のリスクを避けるために、生姜の摂取を栄養士にアドバイスする必要があります。