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ブラジルのナッツで体重を減らすには、体が必要とするすべての量のセレンを提供するため、1日あたり1つのナッツを消費する必要があります。セレンは強力な抗酸化力を持ち、甲状腺ホルモンの調節に関与するミネラルです。
甲状腺は体の代謝を加速または減速させる原因となる腺であり、その機能不全はしばしば過剰な体重と体液貯留の原因となります。ブラジルナッツはスーパーフードと見なされており、毎日摂取すると体重を減らし、代謝を調節し、体を無害化するのに役立ちます。あなたの体と脳を後押しするスーパーフードであなたの食事を豊かにする他のスーパーフードを発見してください。
ブラジルナッツの利点
このナッツは、体重を減らすのに役立つだけでなく、次のような他の健康上の利点もあります。
- 心臓病、オメガ-3のような良い脂肪を防ぎます。
- セレン、ビタミンE、フラボノイドなどの抗酸化物質が豊富に含まれているため、癌を予防します。
- 抗酸化剤の存在によるアテローム性動脈硬化症を予防します。
- 血液循環を促進することにより、血栓症を予防します。
- 血管を弛緩させる性質があるため、高血圧を軽減します。
- 免疫システムを強化します。
その特性を維持するために、栗は涼しい場所に保管し、光から保護する必要があり、生で食べるか、果物、ビタミン、サラダ、デザートに加えることができます。
体重を減らす他の食品
代謝を促進し、減量ダイエットに含めるべき他の食品は、緑茶、マッチャ茶、30ハーブ茶、コショウ、シナモン、生姜です。体重を減らすには、これらのお茶の1つを1日3カップ取り、すべての食事にスパイスを追加する必要があります。
レタス、キャベツ、キャベツなどの緑豊かな野菜も、繊維が豊富で満腹感があり、食べ物の消費量を減らすのに役立つため、重要です。また、ピーチ、グレープ、オレンジ、スイカ、メロン、レモン、マンダリン、キウイは水分が豊富でカロリーが少ないため、減量の対象となる果物です。詳細については、体重を減らすのに役立つ食品をご覧ください。
BMI計算機テストを受けて、体重を減らすために何カロリーを食べるべきかを確認してください。
作成者:TuaSaúde編集チーム