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転子性嚢炎としても知られる股関節嚢炎は、滑膜嚢の痛みを伴う炎症過程で構成されます。滑膜嚢は、骨間の摩擦を減らす表面として機能する、いくつかの関節の周りにある滑液で満たされた結合組織の小さなポケットです。と腱と筋肉。
この問題は、これらの構造に過負荷を引き起こす可能性のある病気、筋肉の衰弱、または激しい身体運動によって引き起こされる可能性があります。治療は抗炎症薬の投与、理学療法で構成され、より重症の場合は手術に頼る必要があるかもしれません。
主な兆候と症状
股関節嚢炎中に発生する可能性のある最も一般的な症状は次のとおりです。
- 腰の外側領域の痛みで、長時間立ったり横になったりすると強度が増すことがあります。
- 触る痛み;
- 腫れ;
- 太ももに広がる痛み。
この病気を治療せずに放置すると、慢性化する可能性があり、症状の治療と管理がますます困難になります。
診断の確認方法
診断は身体的評価によって行われ、医師はその領域の感度を評価し、その人が説明した症状を分析し、その領域に関連する筋肉の強度テストを実行します。実行中に腱の緊張と炎症を起こした嚢の圧迫があるため、評価は苦痛になる可能性があります。
炎症は、超音波やMRIなどのテストによっても発見できます。 X線は、たとえば骨折などの別の種類の損傷の疑いを排除するため、または股関節嚢炎に関連する要因があるかどうかを理解するために実行することもできます。
考えられる原因
股関節嚢炎は、腱と嚢の過負荷によって引き起こされる可能性があり、激しい身体活動または反復運動が行われる運動中に引き起こされる可能性があります。この炎症は、筋肉の衰弱の状況によっても発生する可能性があり、軽い活動でも怪我を引き起こすのに十分である可能性があります。
腰椎の病気、仙腸骨関節の病気、関節リウマチ、膝関節症、痛風、糖尿病、と呼ばれる細菌による感染など、この問題の発症のリスク要因でもある病気があります Staphylococcus aureus または脊柱側弯症。
さらに、股関節の怪我、以前の股関節の手術、足首の捻挫、脚の長さの不一致、筋膜の短縮、および広い股関節を持つことも、歩行に影響を及ぼし、嚢や腱に過負荷をかける可能性がある要因です。腰の嚢炎につながる。
治療の仕方
股関節嚢炎は治癒可能であり、治療は可能な限り関節の残りの部分で行うことができ、その場で氷を塗布し、必要に応じて、イブプロフェンやナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬を使用して痛みを和らげ、次のビデオで言及されている腫れまたは自然の鎮痛剤:
理学療法は、炎症プロセスを軽減し、痛みを和らげ、炎症を起こした嚢への負担を軽減するため、通常は良好な結果が得られるため、優れた治療オプションです。
さらに、より重症の場合、医師はコルチコステロイドの注射または麻酔薬の局所注射からなる浸潤を投与することもあります。まれですが、炎症を起こした嚢を取り除き、外側の股関節領域の組織も解放し、損傷した腱を修復する手術に頼る必要があるかもしれません。嚢炎の治療についてもっと見る。
推奨される演習
股関節嚢炎に推奨される運動は、臀部の筋肉、特に影響を受けた筋肉と下肢の筋肉を強化することを目的としています。
1.橋を作る
腰をつなぐことは、腰の関節を支えるために非常に重要な腰屈筋、大食い、ハムストリングス、四肢などの筋肉の働きに役立つので、腰を強化するのに良い運動です。
このエクササイズを行うには、まず、足を床に置き、足を曲げて仰向けになり、次に腰だけを上げて、肩と膝の間に直線を形成する必要があります。次に、ゆっくりと前の位置に戻り、20回の繰り返しを5セット行います。
難易度を上げてより良い結果を出すために、より多くの繰り返しで5セットを行うことができます。
2.足を横に上げる
このエクササイズは、大腿部の外側にある腸骨帯を強化および発達させるのに役立ち、また、グルテンを強化するのにも役立ちます。
このエクササイズを行うには、人は右側に横になり、エクササイズ中のバランスを保つために右腕を伸ばし、右脚をできるだけ上に上げ、もう一方の脚に向かって再び下がる必要があります。理想は、各脚で15回の繰り返しを4セット実行することです。
3.足で円を描く
このエクササイズは、ヒップフレクサーやグルトなど、ヒップとレッグの回転を可能にするすべての筋肉の動きの範囲、柔軟性、強度を向上させるのに役立ちます。
このエクササイズを正しく行うには、まず足をまっすぐにして仰向けに寝る必要があります。次に、右足を少し上げて、まっすぐに保ちながら小さな円を描きます。各脚で3セットの5回転を実行する必要があります。
4.足を直立させます
自分を支えるために、または誰かの助けを借りて、目の前に椅子を置いて、曲がった脚の一方を持ち上げ、もう一方の脚をまっすぐにした後、もう一方の脚で動きを繰り返し、2つを交互に動かして、15を約3セット行います。繰り返し。
より良い結果を得るために、これらの演習は週に約4〜5回実行する必要があります。