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マグネシウムの利点は、主に体内でのエネルギーの生成に貢献し、タンパク質や脂肪の代謝を助けることです。
マグネシウムの他の利点は次のとおりです。
- 良好な脳機能の促進;
- 糖尿病予防;
- 体の若返りと老化の防止に役立ちます。
- 骨の強化;
- 感染予防。
さらに、マグネシウムは筋肉の収縮と弛緩を助けるために使用されるため、早期の子宮収縮を避けるために妊婦や激しい身体運動の施術者のサプリメントとして使用され、常に医師のアドバイスまたは栄養士と一緒に行う必要があります。
マグネシウムの場所
マグネシウムの量が最も多い食品は、主に種子、乾燥した果物や野菜です。
- カボチャとヒマワリの種子;
- アーモンド、ヘーゼルナッツ、ブラジルナッツ、カシュー、ピーナッツ;
- ほうれん草、ビート、オクラ。
これらの食品に加えて、マグネシウムは、たとえば牛乳やヨーグルトにも多く含まれています。これらの食品の詳細については、以下を参照してください。マグネシウムが豊富な食品。