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飲料水には、肌を美しく保湿し、髪を健康に保つなど、いくつかの健康上の利点があります。1日あたり少なくとも2リットルの水を摂取することをお勧めします。
水は、体温の調節や消化の改善など、体内のいくつかのプロセスに不可欠であることに加えて、体重減少プロセスにも役立ちます。
飲料水の利点
水を飲むことの利点は、主に肌と髪の健康を維持し、腸の調節を助け、便秘を減らすことです。良好な水分摂取量を維持することは、体のバランスに他の利点もあります。これらは、一般的に健康を維持するために非常に重要です。
- 体温を調節します。
- にきび、ストレッチマーク、セルライトと戦ってください。
- 腎臓機能を改善します。
- 腎臓結石の出現を防ぎます。
- 消化を促進します。
- 腫れを減らします。
- 血液循環を改善します。
- 体重を減らすのに役立ちます。
水のすべての利点を得るには、1日あたり1〜2リットルの水を飲む必要がありますが、ジュースやソフトドリンクに置き換えることはできません。 1日あたりの推奨量の水を飲むための4つの戦略は次のとおりです。
飲料水に加えて、スイカ、大根、パイナップル、カリフラワーなど、水を含む食品に投資することをお勧めします。他の水が豊富な食品に会います。
空腹時の水を飲むことの利点
空腹時に水を飲むと、一晩行った長時間の絶食後に消化器系を刺激することができるため、消化プロセスが改善され、便秘の優れた家庭薬となります。
さらに、純粋な水や空腹のレモンを暖かい温度で飲むと、摂取直後に弛緩剤として作用することで腸がほぼ即座に機能するように刺激され、さらに満腹感が増し、食欲が低下します。
水はどのように体重を減らすのに役立ちますか?
レモンと一緒に水を飲むと、口蓋がきれいになり、とても甘い食べ物を食べたいという欲求が減ります。これは、甘い食べ物の摂取がお菓子の消費をさらに刺激するクリスマスや誕生日などのアフターパーティーに特に適しています。
減量プロセスに役立つもう1つの戦略は、レモンをスパークリングウォーターと混合することです。これは、砂糖、甘味料、ナトリウムが非常に豊富な飲み物である、お菓子を食べたりソーダを飲んだりする衝動をなくすのに役立ちます。したがって、スパークリングウォーターを飲むことは、消化不良に関連する不快感の症状を改善し、体の無害化と体重減少に貢献するのに役立ちます。
次のビデオを見て、1日に多くの水を飲むために選択する食品を見つけてください。