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アルカリ水は、pHが7.5を超えるタイプの水であり、癌の発症を予防するだけでなく、血流や筋肉のパフォーマンスの改善など、体にいくつかの利点をもたらす可能性があります。
このタイプの水は、身体活動中に酸が生成されるため、筋肉のパフォーマンスを改善し、筋肉のトレーニング中の疲労を軽減することを目的として、高強度のトレーニングでエネルギードリンクを置き換えるオプションとしてますます使用されています体のpHを下げることになる乳酸。
ただし、筋肉は6.5以上のpH範囲でのみ適切に機能するため、乳酸が蓄積すると、疲労が徐々に増加し、怪我のリスクが高まります。
したがって、アルカリ水は身体活動の実践に利益をもたらす可能性がありますが、アルカリ水のこの利点および他の利点はまだ完全に科学的に証明されておらず、アルカリ水の消費の利点を確認するためにさらなる研究を行うことが重要です。
考えられる利点
アルカリ水の利点はまだ非常に議論されています。これは、それまで、体に影響を与える研究がほとんどないためです。また、存在する研究は、人口の少数のサンプルで実施されたため、より大きなグループ。
それにもかかわらず、アルカリ性の水の消費は、この水が7.35から7.45の間である血液のそれと同様のpHを有するという事実のために健康上の利益をもたらす可能性があると考えられており、この中でpHを維持すると考えられている範囲は通常の身体プロセスに有利です。したがって、アルカリ水の考えられる利点は次のとおりです。
- 身体活動中に蓄積した過剰な乳酸をよりよく除去し、筋肉のけいれんや怪我の出現を防ぎ、疲労感とトレーニング後の回復時間を減らすことができるため、筋肉のパフォーマンスが向上します。
- 抗酸化剤として作用する可能性があるため、早期老化を防ぎます。
- ある研究によると、8.8を超える水のpHは、胃に存在し、逆流に関連する酵素であるペプシンを不活性化する可能性があるため、逆流の治療に役立ちます。一方、ペプシンの不活性化は消化過程を直接妨げる可能性があるため、この利点をより適切に評価する必要があります。
- より酸性の環境は悪性細胞の分化と増殖に有利に働く可能性があるため、癌を予防することができます。したがって、血液のpHが常にアルカリ性である場合、癌を発症する可能性は低くなりますが、この効果を証明するには、さらに研究が必要です。
- 100人の研究がアルカリ水の消費が血液の粘度を低下させ、血液がより効率的に体内を循環することを可能にし、血液の供給も改善することを示したので、それは血液循環を改善する可能性があります。臓器への酸素。それにもかかわらず、この利点を確認するために、さらなる研究を実施する必要があります。
さらに、アルカリ水のその他の考えられる利点は、糖尿病、高血圧、または高コレステロールの人々に利益をもたらすことに加えて、免疫系を改善し、皮膚の外観と水分補給を改善し、体重減少プロセスを助けることです。ただし、これらの利点はまだ科学的に証明されていません。
いつ服用するか
トレーニング中にアルカリ水を消費することで、水分補給を維持し、運動中に増加する乳酸の影響に対抗することができるため、この物質の体への影響を回避し、運動後の回復時間を短縮することができます。 。
身体活動のパフォーマンスを向上させるためにアルカリ性の水を消費する場合、体をアルカリ性のpH範囲に保つために、日中に水を消費することが示されます。体を鍛えると酸性になるまでに時間がかかり、筋肉がより長く適切に機能できるようになります。
ただし、胃は酸性のpHで機能するため、有機体の過度のアルカリ性が一部のプロセス、主に消化を妨げる可能性があるため、pHが7以下の水も重要です。したがって、吐き気、嘔吐、手の震え、筋肉の変化、精神的な混乱などのいくつかの症状の発症があるかもしれません。したがって、水の種類の消費を交互にすることが重要です。
アルカリ水を作る方法
自宅でアルカリ性の水を作ることは可能ですが、水が過度にアルカリ性になり、体に悪影響を与えないように、比率に注意することが重要です。
アルカリ性の水を準備するには、1リットルの水にベーキングソーダのコーヒースプーン1杯を混ぜるだけです。 pH値は簡単に計算することはできませんが、住んでいる地域によって異なりますが、塩基性の高い水ほど性能が向上し、重炭酸ナトリウムを使用するリスクはありません。