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ジャンプクラスは、多くのカロリーを消費し、脚とグルテンを調子を整え、セルライトを生成する局所的な脂肪と戦うため、セルライトをスリムにして戦います。 45分のジャンプクラスでは、最大600カロリーを失う可能性があります。
エクササイズは「ミニトランポリン」で行われ、運動の調整が必要で、大音量で楽しい音楽の音に合わせて行われます。振り付けは最初は簡単かもしれませんが、個人の体調によってはますます複雑になります。したがって、ジャンプは、いくつかの健康上の利点がある高強度の好気性の身体活動と見なすことができます。
ジャンプクラスのメリット
ジャンプクラスは素晴らしい好気性のエクササイズであり、クラスで行われる音楽や振り付けによっては、高強度のエクササイズと見なすことができます。ジャンプクラスの主な利点は次のとおりです。
- 循環と代謝の両方が活性化され、カロリー消費を刺激するため、体脂肪の痩身と減少。
- 筋肉の調子を整えるだけでなく、リンパ系の活性化があるため、セルライトの減少-セルライトを終わらせるための他の演習を見つけてください。
- 体調の改善;
- 子牛、腕、腹部に加えて、脚と臀部の筋肉の調子を整え、定義することができるため、体の輪郭を改善します。
- モーターの調整とバランスが改善されました。
さらに、ジャンプクラスは、血液循環を刺激し、カルシウムの損失を防ぐため、骨粗鬆症の予防に役立ちます。また、心拍数を増やし、血液濾過を刺激するため、体の無害化を促進します。
ジャンプクラスの利点は、通常、定期的に練習する必要がある1か月のクラスの後に気づきます。
しないとき
ジャンプクラスは非常に有益ですが、妊婦、脊椎や関節に問題がある人、非常に体重が多すぎて静脈瘤がある人にはお勧めできません。これらの禁忌は、ジャンプクラスが足首の関節、膝、腰に大きな影響を与えるために存在します。これは、たとえば非常に太っている人の場合のように、人がすでに持っている状態を悪化させたり、新しい変化を引き起こしたりする可能性があります。
ジャンプクラスは、激しい運動であるため、脱水のリスクを避けるために、活動に適した靴と活動の練習中の飲料水を使用して行われることも重要です。また、怪我をしないように運動中は注意が必要です。