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良好な乳汁産生を確保するために、分娩後の食事には、女性が日常生活で食べるのに慣れているよりも平均して400カロリー多く含まれている必要があります。
この段階では、栄養素が乳汁を介して赤ちゃんに届くため、何を食べるかについて注意する必要があります。この例は、母親の摂食のために授乳している赤ちゃんの睾丸の出現です。
産後の食事
疝痛を引き起こす可能性があるため避けるべき食品
赤ちゃんの睾丸を防ぐために何を食べるか
すべての赤ちゃんが同じであるとは限らないため、赤ちゃんの疝痛を防ぐための給餌は規定されておらず、ある赤ちゃんに疝痛を引き起こす可能性があるものが別の赤ちゃんに疝痛を引き起こさない場合があります。多くの赤ちゃんは、たとえば、母親が何を食べても、母親がフェイジョアダを食べても、大腸炎を患っています。
赤ちゃんの睾丸を減らすために、この段階で避けることができる食べ物や飲み物もありますが、赤ちゃんがどのように反応するかを確認するために、食べ物を1つずつ試して、導入および除外することが常に問題です。赤ちゃんの睾丸を防ぐために、授乳中に飲めないお茶を確認してください。
テストのために母親の食事から最初に取り除かれる食品のいくつかは次のとおりです。
- 豆および他の油糧種子;
- 玉ねぎ;
- キャベツ;
- チョコレート;
- 牛乳。
一般的に、母親に通常ガスを引き起こすものは、赤ちゃんに疝痛を引き起こす可能性があります。
セサリアンから回復するための食べ物
セサリアの分娩後の食事は、切り傷をよく癒すために、コラーゲンに加えて、カルシウムと鉄の供給源である食品が非常に豊富でなければなりません。
水分補給も見逃せない重要なポイントであり、水、ジュース、お茶を飲むことをお勧めします。産後の期間に体重を減らすことが許されているお茶を参照してください。
果物、野菜、シリアル、そしてたくさんの水は、産後の食事に不足することはありません。こうすることで、牛乳の品質が向上し、赤ちゃんは栄養素を逃しません。赤ちゃんが3時間ごとに食べなければならないのと同じように、母親も授乳時にこの方法で食事をすることをお勧めします。
赤ちゃんが十分に栄養を与えられるために、授乳中の母親は、可能な限り彼女の摂食を変えて、すべてのものを少し食べる必要があります。
産後の脱毛を防ぐ食品
脱毛は分娩後の期間によく見られ、通常は生後3か月で始まります。したがって、女性は鉄、タンパク質、ビタミンA、亜鉛が豊富な食品に投資し、ニンジン、ブラジルナッツなどの食品も定期的に摂取する必要があります。牛乳、卵、ヨーグルト、肉。髪の毛が強くなり、抜け落ちず、成長を促進します。
下のビデオを見て、おいしいフルーツスムージーを準備する方法を見てください:
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