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スパークリングウォーターは、水分補給だけでなく健康にも良いです。天然水と同じ微量栄養素を含み、摂取直後に体から排出される不活性ガスであるCO2(二酸化炭素)を加えるだけで区別されます。水中にCO2が存在すると、小さなボールが出現し、水がより酸性になります。
添加物を含まない単純なスパークリングウォーターは、水分補給のすべての利点を備えたものであり、水を飲む習慣がなく、たとえばガスの存在のためにソフトドリンクを好む人にとっては非常に役立ちます。
一部のブランドは、健康的であるにもかかわらず、人工香料や甘味料などの物質をスパークリングウォーターに添加しているため、スパークリングウォーターの健康効果と利点が損なわれるため、パッケージラベルを確認することをお勧めします。
したがって、スパークリングウォーターの主な利点は次のとおりです。
1.体に水分を補給する
スパークリングウォーターは水分を多く含み、天然水と同じ栄養素を持っています。さらに、二酸化炭素の添加は、体がこのガスを吸収して排除するため、健康に害を及ぼすことはありません。
2.栄養素が豊富であること
ミネラルウォーターは、スパークリングとスチルの両方で、カルシウム、カリウム、マグネシウムなどの栄養素が豊富です。ナトリウムも含まれているため、高血圧の人はラベルに注意する必要があります。一部のブランドはこの物質を余分に追加する可能性があるため、これを行うブランドは避ける必要があります。
3.体重を減らすのを手伝ってください
炭酸水に含まれるガスが胃に放出されると、胃の膨満感と満腹感が増し、食事の量を減らしてカロリーを減らすことができます。また、スパークリングウォーターはカロリーがないため、自由に摂取できます。
4.味を向上させる
スパークリングウォーターは、味覚芽を食べ物の味に敏感にし、その風味を強調することができるので、たとえばコーヒーやグラスワインを楽しむ前に最適なオプションです。
さらに、水中に存在するCO2は胃の機能を刺激し、胃の分泌と排出を増加させ、消化の感覚を改善する可能性があります。
5.冷媒を交換できます
スパークリングウォーターは、その自然なバージョンで摂取されることに加えて、その芳香化を通じて、ソーダを置き換える健康的な方法になり得ます。たとえば、レモン、オレンジの皮、ミント、ジンジャーを使用すると、飲み物をより美味しくし、1日を通して水の消費を促進するための優れた方法になります。いくつかのフレーバーウォーターレシピをチェックしてください。
次のビデオで、日中に消費される水の量を増やすためのフレーバーやその他のテクニックのヒントを学びましょう。
きらめく水はあなたの健康に害を及ぼしますか?
ソーダのような飲み物の見た目と味が似ているため、スパークリングウォーターについて多くの神話が生まれますが、スパークリングウォーターは人工香料を含まないため、健康上のリスクはありません。したがって、スパークリングウォーター:
- 妊娠に害を及ぼすことはなく、この期間中は正常に摂取できます。ただし、妊娠中は、腹が大きくなると胃が圧迫されて敏感になるため、満腹感と膨満感が大きくなることがあります。
- スパークリングウォーターの場合とは異なり、砂糖が豊富な飲み物の消費によってセルライトと脂肪の増加の両方が発生するため、セルライトは発生しません。
- それは骨からカルシウムを取りません、そしてそれは食物からのカルシウム吸収を妨げません。これは、ソーダを飲みすぎると発生する可能性があります。これは主に、この飲み物を過剰に摂取すると、他のミネラル源が失われるためです。さらに、ソーダでは、過剰なカフェインとリン酸の作用により、骨のミネラル密度が低下する可能性があります。
- それは腎臓に害を及ぼすことはなく、自然の水と同様に、より多く消費されるほど、それらはよりよく機能し、体は水和されます。
- 酸の量がソフトドリンクやレモンジュースよりも酸性度が高くなるほど多くないため、歯の変化や腐食を引き起こすことはありません。したがって、歯に害を及ぼすには、スパークリングウォーターが何時間も歯と接触し続ける必要がありますが、これは起こりません。
ガスの有無にかかわらず、1日あたりに必要な水の量は約2リットルまたは8杯ですが、これは人の体重、身体活動または過剰を行う場合、および存在する場合によって異なります。腎不全や心不全などのいくつかの病気。 1日に必要な水量を調べます。
次のビデオを見て、スパークリングウォーターの詳細をご覧ください。