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腹脂肪を減らすには、健康的な食事をとり、定期的な身体活動を行うことをお勧めします。蓄積された脂肪を燃焼し、心血管系を改善し、代謝を高めて、体が日中により多くのエネルギーを消費する可能性があるためです。そして夜には、腹部にある脂肪を含む体脂肪の喪失に有利に働きます。
さらに、たとえば緑茶などの天然のサーモゲンに投資することは興味深いことです。それらは代謝を促進し、利尿作用があり、体液の蓄積を減らし、腹部脂肪をより早く除去するからです。
腹脂肪を排除するための5つのヒントは次のとおりです。
1.緑茶を飲む
水を飲むことに加えて、お茶は体内に蓄積された毒素や余分な液体を取り除くのに役立つので服用する必要があります、そしていくつかのお茶は代謝をスピードアップし、体重減少に寄与する脂肪燃焼プロセスを促進するのに役立ちます。
良い例は、腹を乾かすのに役立つカテキンを含む緑茶、またはタンポポと革の帽子とサルサパリラの混合物などの利尿茶で、余分なものを取り除くのに役立ちます体液、腹を収縮させます。体重を減らし、体重を早く減らすための他のお茶のオプションを見つけてください。
2.毎日運動する
毎日の運動は、腹部の脂肪を減らすだけでなく、日々の仕事をより積極的に行い、病気の発生を防ぎ、生活の質を向上させるためにも重要です。
腹部脂肪を燃焼させる運動オプションの1つは、この運動中に体が蓄積された脂肪をエネルギー源として使用するため、実行されています。ランニングに加えて、筋肉の成長を確実にするために、局所的な体操や体重トレーニングなどの運動を行うことが重要です。これにより、自然に代謝が増加し、蓄積された脂肪の除去が促進されます。
さらに、厚板や腹部などの腹部領域を機能させる運動を行うことは、その定義を促進することに加えて、領域の強化に有利に働き、腹の筋肉量と脂肪の減少を増加させるのに役立ちます。腹を定義するためのいくつかの演習を知っています。
3.健康的な食事
食物は代謝を速めるのを助けるために重要であり、したがって、腹に蓄積されたものを含む脂肪の燃焼を促進します。したがって、すべての食事で野菜、シリアル、繊維の消費量を増やすことをお勧めします。さらに、可能な限り、すぐに摂取できる非常に甘くて脂肪の多い冷凍食品は避けてください。
腹を失う食事は、果物、野菜などの自然食品と、白身の肉や豆腐などの赤身のタンパク質に基づいている必要があります。お腹の脂肪を終わらせるには、日中は定期的に食事をし、食事の量が非常に多い時間を避けて、インスリンの過剰産生と脂肪量の増加を避けます。
4.脂肪減少クリームで腹をマッサージします
毎日お腹にあるマッサージは、血液循環を活性化し、シルエットを形作るのに役立ち、適切な栄養と運動を補完する良い方法です。組成によっては、血液循環の活性化と脂肪の動員プロセスにより良い効果をもたらす可能性があるため、還元クリームの成分に注意を払うことが重要です。腹を失うための還元ゲルについての詳細を参照してください。
毒素が濃縮されるのは脂肪の中にあるので、十分な水分補給を確保し、腸と尿によるそれらの除去を促進することが非常に重要です。なぜなら、局所的な脂肪の大きな燃焼があると、体による毒素の大きな放出もあるからです。腫れを引き起こしたり、早期老化を引き起こしたりしないように、これを排除する必要があります。
5.高繊維食品を食べる
腸が定期的に機能するように、繊維が豊富で、できれば果物や野菜に含まれる食事をとることが重要です。そうすれば、例えば、腸を刺激し、腹部の膨満やガス産生の増加につながる可能性のある便秘や弛緩薬の使用を避けることができます。
腸の調節を助けるために、ゴマ、亜麻仁、チアなどの種子に投資し、各食事に大さじ1杯を追加します。ただし、糞便を確実に除去するために、毎日2リットルの水、ジュース、無糖茶を飲んでください。高繊維食品の例をもっと見る。
局所的な脂肪を失うのを助けるための食事の仕方は次のとおりです。