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深部静脈血栓症は、血塊が形成されて脚の静脈が詰まると発生します。そのため、喫煙、出産管理薬の服用、または体重超過の人によく見られます。
しかし、血栓症は、長時間座ったり、日中は水を飲んだり、快適な服を着たりするなどの簡単な方法で防ぐことができます。さらに、少なくとも週に2回は身体活動を行うこと、バランスの取れた食事、野菜が豊富な食事、過度の喫煙や飲酒を避けることが重要です。
特に長距離の旅行や長時間立っている必要のある仕事では、圧迫ストッキングを使用することが推奨される場合があるため、深部静脈血栓症の以前の症例または疾患の家族歴を一般開業医に知らせることが重要です。
深部静脈血栓症の出現を防ぐための5つの重要なヒントは次のとおりです。
1.長時間座ってはいけません
深部静脈血栓症を回避するための最も簡単で最も重要なヒントの1つは、長時間座ってはいけないことです。これは、血液循環を妨げ、血餅の形成を促進し、脚の静脈の1つを詰まらせる可能性があるためです。
理想的には、長時間座っている必要がある人は、立ち上がって体を動かすために定期的に休憩を取り、たとえば、短い散歩やストレッチをします。
2.30分ごとに足を動かします
定期的に立ち上がって歩くことができない場合は、30分ごとに脚と足を動かしたりマッサージしたりして、循環を活性化し、血塊の形成を防ぐことをお勧めします。
座っているときに足の循環を活性化するための良いヒントは、たとえば、足首を回転させたり、足を30秒間伸ばしたりすることです。
3.足を組まないでください
足を組む行為は、静脈の戻り、つまり血液の心臓への戻りを直接妨げる可能性があります。したがって、血の循環が促進されるため、血餅形成のリスクがある人は定期的に羽を横切ることを避けることをお勧めします。
足を組まないようにすることに加えて、女性はまた、血塊の形成を助長する可能性があるため、毎日高い靴を履いて歩くことを避ける必要があります。
4.快適な服を着る
タイトなパンツや靴を使用すると、循環が妨げられ、血塊の形成が促進される可能性があります。このため、快適でゆったりとしたパンツや靴の着用をお勧めします。
場合によっては、脚を圧迫して循環を刺激することを目的としているため、弾性ストッキングの使用が推奨されることがあり、医師、看護師、または理学療法士の指導に従って使用する必要があります。
5.日中は水を飲む
水は、体の適切な機能に不可欠であることに加えて、血液をより流動的にし、循環を促進し、血餅の形成を防ぐため、1日あたり少なくとも2リットルの水の消費が不可欠です。
一日中の水分消費に加えて、血液循環を刺激し、足の腫れを減らし、サーモン、イワシなどの血栓の形成を防ぐことができる食品を優先して、食品に注意を払うことが重要です、オレンジやトマトなど。