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首の痛みを和らげるために、首に温水の湿布を置き、鎮痛剤と抗炎症性の軟膏を使用して所定の位置にマッサージすることができます。ただし、痛みが治まらない場合や非常にひどい場合は、医師の診察を受けて検査を行い、最適な治療を開始することをお勧めします。
首の痛みは、姿勢の悪さ、過度のストレス、疲労など、日常のさまざまな状況によって発生する可能性がありますが、椎間板ヘルニア、骨髄炎、感染症などのより深刻な問題を示している可能性もあります。症例は他の症状の出現に注意を払い、医師に診断を下して治療を開始します。首の痛みの他の原因を知っています。
首の痛みを和らげるためのいくつかのヒントは次のとおりです。
1.首に温水の湿布を置きます
温水の湿布をその部位に置くことにより、局所的な血液循環が増加し、首の筋肉が弛緩し、痛みが和らぎます。これを行うには、タオルを濡らし、ジッパー付きのプラスチックバッグに入れて、電子レンジに約3分間入れます。次に、プラスチックの袋を閉じて乾いたタオルで包み、火傷しないように注意しながら、痛みのある場所に約20分間塗布します。
痛みをさらに和らげるために、クローブオイル、ラベンダーオイル、ペパーミントオイルなどの必須の鎮痛オイルを水に入れるか、皮膚に接触しているタオルに入れることができます。
2.首をマッサージします
マッサージは首の痛みを和らげるために行うこともでき、圧迫後に行うとより良い効果があります。理想的には、マッサージは、Voltaren、Calminex、Massageolなどの鎮痛性および抗炎症性の軟膏を使用して行う必要があります。これらは炎症や痛みを和らげるのに役立ち、特にトルチコリと戦うことが示されています。
マッサージをするには、保湿剤またはオイルで指を濡らし、指先を痛みのある部分に押し付け、2分間円を描くように動かして、軟膏の吸収と筋肉の弛緩を促進します。
3.鎮痛剤または筋弛緩剤を服用する
痛みが非常に激しい場合、1つの選択肢は、パラセタモールやイブプロフェンなど、痛みや不快感を和らげるために抗炎症および鎮痛薬を服用することです。さらに、コルトラックスは筋肉弛緩剤であるため、首の痛みを軽減するためにも使用でき、首の筋肉の緊張を軽減するのに役立ちます。これらの治療法は、医師の指導の下で使用することが重要です。
4.首を伸ばす
首を伸ばすことは、首の筋肉の緊張を和らげるのにも役立ちます。ストレッチングエクササイズは、強度と筋肉の耐久性を高めるために毎日行うことができ、関節炎や椎間板ヘルニアなどのより深刻な状態が原因で発生した場合でも、痛みの再発を防ぎます。
下のビデオで首を伸ばすための練習のいくつかの例をチェックしてください:
いつ医者に行くか
首の痛みが3日で治まらない場合、非常にひどい場合、または発熱、嘔吐、めまいなどの他の症状がある場合は、これらの症状が髄膜炎や片頭痛などの病気を示唆している可能性があるため、病院に行くか医師の診察を受けることが重要です、 例えば。
首の痛みを早く和らげる方法
首の痛みをより早く軽減するには、次のことをお勧めします。
- 低くてしっかりした枕で寝ます。
- 首の痛みがなくなるまで運転しないでください。
- この位置は首の部分の圧力を高めるので、胃で寝ることは避けてください。
- 耳と肩の間で電話に出るのは避けてください。
- コンピューターの前に長く座りすぎないようにしてください。
首の筋肉に負担をかけないように正しい姿勢を維持し、痛みや炎症を和らげることも重要です。姿勢を改善するためのいくつかの演習があります。