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背中、足、足に痛みを感じずに美しいハイヒールを着用するには、購入時に注意する必要があります。理想的なのは、パッド入りのインソールがあり、かかと、甲、つま先を押さない、非常に快適なハイヒールの靴を選ぶことです。
正しいハイヒールを選ぶのに役立つもう1つのヒントは、一日の終わりに足が少し腫れているときに靴を購入することです。そうすれば、パーティーの日やハイヒールを着用する必要があるときにそのことを知ることができます。一日中、彼らはこれらの状況に適応します。
苦しむことなくハイヒールを着用するための最良のトリックは次のとおりです。
1.最大5cmのヒールを着用します
靴のハイヒールの高さは5センチメートルを超えてはなりません。これにより、体の重量が足全体に分散しやすくなります。かかとが5センチメートルを超える場合は、靴の内側の甲にインソールを配置して、高さのバランスを少しとる必要があります。
2.快適な靴を選ぶ
ハイヒールを選ぶときは、足のどの部分も絞ったり押したりせずに、足を完全に包む必要があります。最高のものはパッド入りのもので、つま先を曲げると靴の生地が少し出ているように感じます。
さらに、靴をより快適にするために、インソールを適合させることもできます。
3.より厚いヒールを着用します
かかとにかかる体の重さがよりよく分散され、足をねじるリスクが少ないため、靴のかかとはできるだけ厚くする必要があります。
スティレットヒールに抵抗しない場合は、足が緩すぎない靴を選ぶ必要があります。そうすることで、滑ったり、バランスを取り、落下したり、足をねじったりしないように多くのトレーニングを行うことができます。
4.家を出る30分前に歩く
ハイヒールで外出するときの理想は、家で約30分歩くことです。そうすれば、足がよりよく適応するからです。この間に人が靴を立てることができない場合、それは彼らが昼夜を問わず足でそれを持って立つこともできないことを意味します。
5.ラバーソールのハイヒールを着用
靴のハイヒールはゴム製であることが望ましいです。工場から出荷されていない場合は、靴屋にゴム底を付けることをお勧めします。
このタイプのソールは、床とのジャンプの衝撃を和らげるため、足の感触がより快適になるため、歩行がより快適になります。
6.靴の中にインソールを置きます
快適さを向上させるためのもう1つのヒントは、靴の中にシリコンインソールを配置することです。これは、靴屋、薬局、またはインターネットで購入できます。
サイズが大きく異なるため、靴の内側のインソールを使用するのが理想的です。または、整形外科医によって指示され、足のサイズと足の主な圧力ポイントに応じて作られたカスタムメイドのインソールを購入することです。
7.靴を脱ぐ
一日中靴を持って過ごす必要がある場合は、可能であれば、少し休んだり、本や新聞の山の甲を支えたり、別の椅子に置いたりするために、時々靴を外す必要があります。 。
8.アナベラヒールの靴を着用する
かかとの高さを補うためにアナベラヒールまたは前にプラットフォームが付いた靴を着用する方がはるかに快適で、背中や足の痛みに悩まされる可能性は低くなります。
9.ハイヒールを週に最大3回着用する
理想は、ハイヒールの使用と別のより快適な靴の使用を組み合わせて、足を休める時間を与えることですが、それが不可能な場合は、高さの異なる靴を選択する必要があります。
10.つま先が非常に尖った靴は避けてください
非常に尖ったつま先のある靴の着用は避け、つま先を押さずに甲を完全に支える靴を優先する必要があります。先のとがった靴でも履かなければならない場合は、指がきつくならないように、あなたよりも多く購入する必要があります。
足の痛みが続く場合は、足をやけどする方法と痛む足をマッサージする方法をご覧ください。
ハイヒールが引き起こす可能性のある害
非常に高いヒールを着用すると、足を傷つけ、足首、膝、背骨を損傷し、変形や姿勢の変化を引き起こす可能性があり、深刻で特別な治療が必要になる場合があります。これは、体の重さが足に適切に分散されておらず、体の重心が変化するため、肩を後ろに倒し、頭を前に倒し、腰椎前弯を増やして体の位置を変える傾向があるためです。カラム。
上記のガイドラインに従わずにハイヒールを過度に着用すると、次のような変化が生じる可能性があります。
- バニオン;
- 悪い姿勢;
- 背中と足の痛み;
- かかとを外すときにこの領域に痛みを引き起こす「レッグポテト」の短縮。
- アキレス腱の柔軟性の低下;
- ヒールスプリアス;
- 爪の指、カルス、生えた釘、
- 足の腱炎または嚢炎。
ただし、スリッパやフラットサンダルを使用すると、体重の90%がかかとだけにかかるため、背骨にも害があります。そのため、かかとが3〜5cmの快適な靴を着用することをお勧めします。スリッパは自宅でのみ使用する必要があります。素早い外出用のフラットシューズとスニーカーは、日常の使用や身体活動に適していますが、衝撃を吸収するための優れたソールも備えている必要があります。