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腰痛の治療は、お湯の袋、マッサージ、ストレッチ、医療指導の下での投薬で行うことができます。これは、領域の収縮、筋肉のストレッチ、痛みとの戦い、脊椎の完全性の回復に役立ちます。
腰痛は、実際には必ずしも特定の原因があるとは限らない背中の痛みであり、脊椎関節症や椎間板ヘルニアなどの疾患、または座りがちな生活、姿勢の悪さ、脊椎の過負荷などの状態の結果である可能性があります。 40歳以降によく見られますが、若い人にも見られます。
腰痛の在宅治療
一般的に背中の痛みを和らげるために自宅で採用できるいくつかの戦略は次のとおりです。
- その地域に温水ボトルを置き、約20分間作用させます。理想は、腹部の下に低い枕を置いて胃に横になり、痛みのある場所にサーマルバッグを置くことです。
- サロンパスなどの薬のパッチを置くことは、筋肉の痛みを和らげ、日常生活を容易にするのに役立ちます。これらは薬局やドラッグストアで見つけることができ、処方箋は必要ありません。ボルタレンの軟膏またはカタフラムも背中の痛みを和らげることができます。
- 仰向けになって足を休ませ、膝を胸に向けて背骨を伸ばします。この動きは、1本の足または2本の足で同時に行うことができます。
- 休息を取り、多大な努力や繰り返しの努力を伴う運動や活動をしないでください。
- 安静時は背骨をしっかりと配置します。頭を枕の下に置いて横になって寝ていることと、腰をより適切に配置するために脚の間に別の枕があることを示します。しっかりしたマットレスは、より良い睡眠を確保するための良い戦略でもあります。ここであなたに最適なマットレスと枕の機能をチェックしてください。
痛みの危機の時には、症状を和らげるために、抗炎症薬などの薬を丸薬、注射、軟膏に使用する必要があるかもしれません。腰痛と戦うための治療法をチェックしてください。
腰痛の理学療法
理学療法は、症状の緩和に寄与するだけでなく、痛みの再発を防ぐのにも役立つため、あらゆる年齢の背中の痛みの治療に常に適応されます。各人は、治療を示す理学療法士によって個人的に評価される必要がありますが、いくつかのオプションが含まれます:
- 温水バッグの使用などの熱資源。
- 超音波、短波、赤外光、TENSなどの機器。
- ストレッチと筋肉強化の練習。
ストレッチングエクササイズは毎日実行し、数分で痛みを和らげる必要がありますが、痛みが抑えられている場合は、グローバルな姿勢の再教育とクリニカルピラテスのクラスに投資することをお勧めします。体、柔軟性と動きの範囲を改善し、主に体を直立させて動かし続けることに責任がある体の最も深い筋肉を強化します。
横腹部の筋肉は、腹部や骨盤の他の筋肉と一緒になって、腰椎を安定させ、運動中にそれを保護する強度の帯を形成するため、特別な注意を払う必要があります。筋肉を強化し、痛みを和らげるのに役立ついくつかのクリニカルピラテスのエクササイズをチェックすることができます。
軽度の痛みを和らげることができるいくつかの自家製のトリックも参照してください。
慢性腰痛の治療
慢性的な無効化する腰痛は、背中の底にある強くて一定の痛みであり、数ヶ月続き、しばしば脚や足に放射状に広がり、個人が日常の活動を行うのを妨げます。
この痛みは、薬物療法、理学療法で治療する必要があり、場合によっては手術が必要です。しかし、手術後も痛みが治まらない場合もありますが、症状は緩和されますが、寛解は得られません。
これらの場合、理学療法による治療は、痛みを抑え、局所的な炎症を軽減できることが示されています。この病気に苦しんでいる人は、痛みが悪化しないように、努力したり、重い物を押したり持ち上げたりしないでください。
腰痛の原因は、伸びや収縮のために筋肉質である可能性があります。または、脊椎椎骨の位置が悪いためにオウムのくちばしやヘルニアが発生することが原因である場合もあります。
腰痛が大幅に軽減した時期は、週2〜3回の水泳をお勧めします。これは、背中の筋肉を強化し、水中にあるため、摩擦なしでより良いサポートを提供するため、最も適切な身体運動です。