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デトックスジュースは、健康的でバランスの取れた食事に含まれる場合、腸の機能を改善し、体液貯留を減らし、体重減少を促進する抗酸化作用と利尿作用を備えた果物と野菜に基づいて調製されます。さらに、それは免疫システムを強化し、体の無害化と浄化を助けることができると信じられています。
このタイプのジュースは水、繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、健康的な食事と組み合わせて1日あたり250〜500mLを飲むことをお勧めします。ただし、デトックスジュースは、体重を減らすための他の食事療法にも含まれています。たとえば、液体デトックスダイエットや低炭水化物ダイエットなどです。この場合、栄養士に相談して栄養評価を行い、ニーズに合わせた給餌計画。
1.グリーンケール、レモン、キュウリジュース
250mlのジュース1杯あたりのカロリーは約118.4です。
材料
- 1ケールの葉;
- ½レモンジュース;
- 皮をむいたキュウリの1/3;
- 皮のない赤いリンゴ1個;
- ココナッツウォーター150ml。
準備:ブレンダーですべての成分を叩き、次に、できれば砂糖なしで濾して飲む。
2.キャベツ、ビート、ジンジャージュース
250mlのジュース1杯あたりのカロリーは約147カロリーです。
材料
- 2ケールの葉;
- ミントの葉のスプーン1杯;
- リンゴ1個、ニンジン1個、またはビート1個。
- 1/2キュウリ;
- すりおろした生姜のティースプーン1杯。
- コップ1杯の水。
準備:ブレンダー内のすべての成分を叩き、次に濾して飲みます。砂糖や甘味料を加えずにこのジュースを飲むことをお勧めします。
3.トマトデトックスジュース
250mlのジュース1杯あたり約20カロリーです。
トマトデトックスジュース
材料
- 150mlの既製トマトジュース;
- レモン汁25ml;
- 炭酸水。
準備:グラスに成分を混ぜ、飲むときに氷を加えます。
4.レモン、オレンジ、レタスジュース
250mlのジュース1杯あたりのカロリーは約54です。
材料
- レモン汁1個;
- 2レモンオレンジのジュース;
- レタスの葉6枚;
- ½ガラスの水。
準備:ブレンダー内のすべての成分を叩き、次に、できれば砂糖や甘味料を使用せずに、濾して飲んでください。
5.スイカとジンジャージュース
250mlのジュース1杯あたりのカロリーは約148カロリーです。
材料
- 穴の開いたスイカの3つのスライス。
- 砕いた亜麻仁小さじ1杯。
- すりおろした生姜のティースプーン1杯。
準備:ブレンダー内のすべての成分を叩き、次に濾して、甘くせずに飲みます。
6.パイナップルとキャベツジュース
250mlのジュース1杯あたりのカロリーは約165カロリーです。
材料
- 100mlの氷水;
- キュウリスライス1枚;
- 青リンゴ1個;
- パイナップル1スライス;
- すりおろした生姜のティースプーン1杯。
- チアのデザートスプーン1杯。
- 1ケールの葉。
準備:ブレンダー内のすべての成分を叩き、次に、できれば甘くせずに濾して飲みます。
7.スイカ、カシュー、シナモンジュース
250mlのジュース1杯あたりのカロリーは約123です。
材料
- スイカのミディアムスライス1枚。
- レモン汁1個;
- ココナッツウォーター150ml;
- シナモン小さじ1;
- カシューナッツ1個。
準備:ブレンダー内のすべての成分を叩き、次に、できれば甘くせずに濾して飲みます。
デトックススープの作り方
早く健康的な方法で体重を減らすためのおいしいデトックススープへのステップについては、ビデオをご覧ください。